L’homme passe un tiers de sa vie endormi. De ce fait, une bonne nuit de sommeil est donc essentielle pour le corps, l’esprit et l’humeur. Mais bien qu’il soit recommandé pour chaque adulte de consacrer sept à huit heures de sommeil par nuit, c’est plus facile à dire qu’à faire !
La difficulté de sommeil et la conséquence d’un certain nombre de facteurs, allant de l’alimentation à la position de sommeil. 80% de la population aura des problèmes de dos à un certain moment de leur vie, dont la l’origine éminente sera causés ou aggravés par la façon dont ils dorment. Ceci dit, il existe de nombreux points qu’il faut prendre en considération au moment d’aller au lit.
Quelle conséquence ont les positions de sommeil ?
Les médecins suggèrent que notre position de sommeil, pourrait être la cause de nos douleurs de dos et de cou, des problèmes d’estomac, et même du vieillissement prématuré. Si vous préférez dormir sur le dos, soyez prudent car cela peut effectivement provoquer des douleurs lombaires et même des épisodes d’apnée qui interfèrent avec le sommeil normal et le repos.
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Cependant, si vous préférez dormir sur votre dos, il y a quelques modifications mineures à cette position que vous pouvez faire pour dormir plus profondément. Essayez de placer un oreiller mou ou une serviette enroulée sous vos genoux pour faciliter la courbe naturelle de la colonne vertébrale.
Si vous aimez dormir sur votre estomac, les professionnels du sommeil ne recommandent pas cette position car elle provoque une pression sur le bas du dos et de la douleur au cou. Si vous ne dormez que sur votre estomac, utiliser un oreiller extrêmement doux ou pas d’oreiller du tout, afin de ne pas mettre votre cou dans un angle tordu.
D’autres conseils peuvent vous aider à dormir d’une manière plus adéquate et de retrouver le sommeil profond tant convoité. Dans la seconde partie de cet article …
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Voici 12 habitudes qu’il faut absolument éviter avant d’aller au lit :
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