De nombreuses femmes rêvent d’avoir un corps parfait, magnifiquement sculpté qui laisse paraitre une jolie silhouette toute sexy. Cependant, beaucoup d’entre elles manquent également de courage et temps pour pratiquer les exercices qui permettent d’obtenir un corps pareil.
Dans cet article, nous vous proposons un exercice de Yoga qui dure à peine quelques minutes. En suivant cet exercice quotidiennement, vous pourrez brûler toutes vos graisses corporelles, tonifier vos muscles et obtenir le corps que vous désirez tant. Retrouvez tous les détails sur cet exercice dans la suite de l’article.
La planche de Yoga, un exercice facile et rapide à faire :
Pour toutes les personnes qui se plaignent constamment d’être trop occupées pour consacrer du temps à faire des exercices physiques, ou celles qui trouvent que faire des exercices est trop fatigant et qu’elles sont incapables d’en pratiquer, vous n’avez plus aucune excuse valable.
Promoted Content
La planche de yoga est un exercice physique simple, facile et rapide à réaliser. C’est un exercice beaucoup plus modéré que les exercices « Push up », mais cela ne veut en aucun cas dire qu’il n’est pas efficace. La planche de Yoga dure à peine 5 minutes, mais elle permet de brûler efficacement les graisses corporelles.
La planche de yoga est efficace car elle requiert une stabilité et une solidité de base. Il permet de faire travailler presque toutes les parties du corps en agissant à la fois sur votre estomac, vos jambes, vos fessiers, vos bras, votre dos et vos épaules. De plus, la planche de yoga améliore également la circulation.
Voici comment appliquer la planche de Yoga pour tonifier les différentes parties de votre et avoir un corps parfait :
Promoted Content
Le maintien de la position idéale est primordial pour bénéficier de tous les avantages qu’offre la planche de Yoga. Avec les coudes pliés, positionnez-vous comme si vous faisiez un push-up.
Vos coudes doivent être directement sous vos épaules, de sorte que votre poids est réparti entre vos mains, vos avant-bras et vos pieds.
Concentrez-vous de telle sorte que votre dos soit bien droit (comme si elle était appuyée contre un mur), vos pieds bien serrés et fléchis, et garder vos muscles de l’estomac bien ferme. Gardez la position pendant 3 à 5 minutes.
Faites cet exercice une fois par jour pendant 28 jours. Vous ressentirez peut être des difficultés au début, mais si vous continuez l’exercice, vous aurez des résultats très satisfaisants.
Regardez la vidéo pour avoir plus de précisions sur l’exercice