Souffrez-vous d’insomnie ? Ne paniquez pas et rassurez-vous, dorénavant vous allez bénéficier d’une très bonne qualité de sommeil grâce à des alternatives naturelles !
Certaines plantes ne servent pas seulement à préparer des infusions et des thés. Il existe une variété de plantes qui aident à stimuler votre bien-être tout en vous aidant à mieux dormir.
Quels sont les dangers du manque de sommeil ?
Le manque de sommeil et une mauvaise qualité de sommeil peuvent entraîner des problèmes de concentrations, des altérations de l’état d’esprit et une perte d’énergie physique et mentale.
Si vous souffrez d’insomnie, les conséquences peuvent êtres très graves. En effet, vous risque de prendre du poids rapidement, souffrir de stress et de dépression et d’être plus exposé aux troubles de rythme cardiaque.
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Comment prévenir l’insomnie et profiter d’un sommeil réparateur ?
Il existe une panoplie de plantes pour stimuler le sommeil et favoriser le sentiment de relaxation :
1. La lavande
Très populaire, la lavande se caractérise par des propriétés relaxantes et aromatiques. Elle est idéale pour faciliter le sommeil et soulager l’anxiété.
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L’odeur de la lavande inhibe la production de cortisol (hormone de stress), ralentit le rythme cardiaque et stimule le sommeil.
Il vous suffit de poser une jolie plante dans votre intérieur ou d’utiliser la lavande sous forme d’huiles essentielles.
2. Le jasmin
Cette plante exotique possède des vertus apaisantes pour le corps et l’esprit. En effet, le jasmin contrôle le stress et prévient l’anxiété, ce qui impacte bien évidemment la qualité de sommeil.
Pensez à décorer votre chambre avec une plante de jasmin pour vous relaxer et retrouver le sommeil !
3. La valériane
La valériane est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle, mais aussi dans la fabrication de parfum ! Cette plante au parfum délicieux est aussi utilisée pour combattre l’insomnie sous forme d’infusion.
La valériane a un pouvoir relaxant idéal pour stimuler le sommeil et améliorer votre bien-être.
Il est important que cette plante reçoive quotidiennement une bonne dose de lumière pendant au moins 6 heures !
4. L’aloe vera
Cette plante a fait ses preuves en médecine traditionnelle et en soins de beauté ! Mais saviez-vous que l’aloe vera est également efficace pour stimuler le sommeil ?
En effet, cette plante est une des meilleurs moyens pour favoriser le sommeil réparateur et profond, et aussi pour purifier l’air de votre maison !
Pour profiter des bienfaits relaxants de l’aloe vera, il vous suffit de la mettre dans un coin de votre chambre, notamment sur le rebord d’une fenêtre !