6 étirements dès le matin : Faites-les avant de sortir du lit pour vous sentir bien et tonifiez votre la journée !

La plupart des gens ont tendance à se plaindre des maux de dos et des courbatures musculaires tous les soirs, cet état de santé n’est pas juste dus à la fatigue liée au travail, mais au cumule de la tension dans les muscles, si vous vous levez tous les matins et vous lancez directement à votre travail, cet article s’adresse particulièrement à vous.

Quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence en termes pour votre santé. Selon Randi Ragan, un auteur et professeur de yoga, plusieurs minutes par jour juste après le réveil et avant toute autre activité, peuvent vous tout changer et aider votre esprit et votre corps à fonctionner de manière optimale.

Le rituel à adopter tous les matins :

Il ya six étirements simples et efficaces qui vous aideront à améliorer votre tonus corporel et vous pouvez même les pratiquer sous vos couvertures, c’est même très conseillé avec l’atmosphère qui règne en hiver.

  1. Étirement de corps complet :

    full-body-stretch
    En prennent une respiration profonde, mettez vos bras sur la tête, joignez vos doigts ensemble, tendez vos bras vers le mur en y dirigeant vos paumes. Veillez à ce que vos genoux soient droits.
    Restez dans cette position pendant 5 secondes, puis expirez et libérez doucement votre corps.
    Répétez cette posture 3 fois de suite, c’est une extension qui va libérer l’étanchéité dans tout le corps.

  2. Étirement de la figure-quatre :

    figure-four-stretch
    pour réaliser cette figure croiser le pied gauche sur le genou droit et former le numéro 4. Puis plier le genou droit vers le haut.
    Assurez-vous que votre genou gauche est courbé afin de maintenir cette forme. Prenez ensuite 5 respirations profondes avant de recommencer de l’autre côté. Cet étirement vous aidera à lubrifier les articulations de la hanche et des fessiers.

  3. Étirement du lit au sol : bed-to-floor-stretch

    Touchez le sol avec vos pieds. Pliez vos genoux, posez votre tête sur eux et étendez vos bras vers le sol. Maintenez cette position pour 5 respirations également.4. Étirement des genoux à la poitrine :

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