La paralysie du sommeil implique très souvent des expériences inhabituelles à la fois troublante et inquiétantes. Les personnes ayant déjà fait l’expérience la décrit comme le fait de se « réveiller mort ». Autrement dit, vous avez l’esprit éveillé mais le corps ne suit pas. Pourquoi une telle sensation ?
Comprendre la paralysie du sommeil :
La paralysie du sommeil fait partie de la longue liste des troubles du sommeil. C’est un état étrange où on se réveille, conscient et présent, sans pouvoir remuer le moindre orteil, avant de vivre, parfois, des hallucinations.
La paralysie du sommeil est un phénomène aussi fréquent qu’effrayant pour le dormeur. Le cerveau est éveillé mais le corps est encore endormi, il se trouve toujours dans la phase appelée “sommeil paradoxal” dans laquelle il n’ya plus du tout de tonus musculaire.
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C’est un éveil incomplet, cette paralysie arrive très fréquemment au moment du réveil, beaucoup moins lors de l’endormissement. Il y a une espèce de dissociation entre le cerveau et le corps. Elle peut toucher à peu près tout le monde, sans réelle distinction d’âge, de sexe, ou d’état de santé général.
Parmi les causes généralement associées à cette paralysie, on trouve le stress, la fatigue, l’anxiété, le surmenage, un choc après un traumatisme ou un événement bouleversant ou de mauvaises habitudes de sommeil.
En outre, la prise de certains médicaments, notamment ceux des troubles du déficit d’attention et d’hyperactivité et la consommation de drogues peuvent également en être la cause.
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Voici comment prévenir les troubles de paralysie du sommeil :
Au cours d’une expérience de paralysie du sommeil, la personne se réveille sans pouvoir bouger, ni parler. Les seuls muscles actifs sont les muscles oculaires et les muscles respiratoires. La sensation est similaire à celle d’un rêve éveillé. Une expérience très troublante que vous ne voudriez sans doute pas revivre.
Alors, pour ne plus avoir des expériences du sommeil, il existe quelques mesures que vous devez prendre pour vous y aider. La première des choses c’est de prendre le temps de se relaxer avant de vous endormir.
Si après cela, les expériences persistent, vous devriez alors passer à d’autres traitements et techniques pour prévenir le déclenchement de ce phénomène. Ceux-ci incluent les mesures suivantes :
Éviter les situations stressantes
Essayer d’établir une bonne hygiène de sommeil et des habitudes fixes
Faire des exercices réguliers et des techniques de relaxation
Éviter le dîner tard le soir et surtout les repas très copieux
Adopter une alimentation saine et équilibrée
Suivre une thérapie antidépressive (en cas de troubles nerveux)
Traiter tous les troubles sous-jacents du sommeil
Éviter une consommation excessive d’alcool
Prendre des infusions et des tisanes à la camomille ou à la verveine pour faciliter le sommeil.