Les effets santé des FIBRES et leurs impacts sur votre poids !

Il existe plusieurs façons de perdre du poids : compter les calories, peser les aliments que vous mangez, calculer les macronutriments, entre autres. Cependant, ces techniques peuvent être difficiles, surtout si vous êtes n’êtes pas doué pour jongler avec les chiffres !

Heureusement, il existe une technique simple que vous pouvez essayer pour perdre du poids aussi facilement que vous le souhaitez : manger plus de fibres !

Les fibres pour stimuler la perte de poids 

L’American Heart Association (AHA) recommande la consommation d’aliments pauvres en sodium et la réduction de la consommation d’aliments et de boissons sucrés, ce qui n’est pas aussi simple… Cependant, cette organisation affirme que la consommation de fibres est une méthode très efficace pour maigrir.

L’apport journalier recommandé de fibres est de 30 grammes. Ceci est certainement beaucoup plus facile que de faire du sport et éviter certains aliments.

Ce qui est encore plus motivant, c’est que presque toutes les recommandations de l’AHA ont la même quantité de poids perdu : si vous consommez 30 grammes de fibres par jour, vous allez perdre 30 grammes par jour.

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Comment les fibres aident-elles à perdre du poids ?

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