Avec les changements de saison et de climat, surviennent également des changements au niveau de notre peau, et généralement pas d’une bonne manière. Parfois on se retrouve avec la peau sèche, squameuse, craquelée et parfois même douloureuse, qui perd tout son éclat. Pourtant, vous pouvez éviter cela en faisant quelques changements dans votre régime…
Les crèmes, les lotions, et les savons hydratants peuvent être d’un grand secours pour vous aider à améliorer l’aspect de votre peau. Mais ces produits, en plus d’être coûteux, contiennent presque tous des substances chimiques qui peuvent aussi occasionner d’autres complications sanitaires. Par contre, si vous fournissez à votre peau les nutriments dont il a besoin, vous n’aurez pas besoin de débourser une fortune pour son entretien.
Hydrater votre peau de l’intérieur :
Au lieu d’étaler des tonnes de produits chimiques toxiques sur votre peau pour la maintenir hydratée, vous pouvez choisir de la nourrir de l’intérieur afin de lui redonner tout son éclat et sa splendeur.
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L’avantage avec cette méthode, c’est qu’elle offre des résultats durables.
Pour obtenir une peau nourrie, ferme et lumineuse, il faut choisir des aliments riches en eau et en nutriments, et les ajouter à son régime alimentaire habituel.
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Il y a beaucoup d’aliments naturels et sains riches en nutriments bienfaisants pour la peau. Il suffit de les connaître.
C’est pourquoi nous avons choisi pour vous une liste d’aliments sains, qui offriront à votre peau tous les éléments essentiels à son épanouissement. Les vitamines, minéraux et les acides gras retrouvés dans ses aliments permettent de nourrir et d’hydrater la peau de l’intérieur, et assurent des résultats plus durables.
Voici les aliments que vous devez inclure dans votre régime alimentaire pour avoir une belle peau :
1. L’eau :
On n’a pas vraiment besoin de vous expliquer l’importance de ce premier élément. L’eau n’est pas essentielle que pour la peau, mais aussi pour l’ensemble de l’organisme humain. Il participe à plusieurs fonctions, dont l’élimination des toxines susceptibles de causer des problèmes de peau.
Rien que pour cela, vous devez vous assurer de boire suffisamment d’eau. Il faut boire en moyenne un litre et demi d’eau par jour. Mais en cas de fortes chaleurs, de canicule et d’effort important, il faut élargir l’hydratation à deux litres d’eau voire plus. Cela est très variable.
2. L’avocat :
La consommation d’avocat est excellente pour la peau, car il contient beaucoup d’éléments essentiels. L’avocat est un super aliment riche en vitamines, en minéraux, en acides gras essentiels, en fibres et en protéines, des nutriments indispensables pour prendre soin et hydrater la peau de l’intérieur.
3. Les noix :
Les noix sont riches en vitamine E, qui a longtemps été présentée comme essentiel pour le soin de la peau. La vitamine E protège la peau contre les dommages cellulaires oxydatives, et comme les acides gras oméga-3, elle protège la barrière de la peau contre les dommages externes tels que les rayons UV.
4. Les concombres :
« La Silice présente dans les légumes riches en eau tels que les concombres, peut aider à augmenter l’humidité et entraîner une augmentation de l’élasticité de la peau», explique le Dr Lamba. De plus, les concombres contiennent également de la vitamine A et la vitamine C, qui aident à apaiser la peau.
5. La pastèque :
La pastèque contient majoritairement de l’eau, à plus de 90%, et c’est donc un fruit idéal pour rester bien hydraté. De plus, elle nous apporte des vitamines A, B et C et des minéraux comme le manganèse ou le potassium, qui favorisent aussi la santé et l’aspect de la peau.