Le bon fonctionnement cellulaire et celui des tissus organiques ne peut être assuré sans la présence de magnésium à des quantités spécifiques dans notre organisme. Chaque jour, il est recommandé d’avoir l’équivalent de 320 mg de magnésium par jour pour les femmes et 420 mg pour les hommes, tandis que les enfants auront juste besoin de 240 mg comme apport quotidien.
20% de français ne consommeraient que moins de 60% de la dose quotidienne recommandée de magnésium. De toute façon, un manque en magnésium n’est jamais sans conséquence…
Principalement présent dans les os et dans les dents, le magnésium a plusieurs missions métaboliques qu’il assure chaque jour dans un organisme humain. On peut également le retrouver dans le sang, dans le cœur ou dans les muscles.
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De nos jours, une insuffisance en magnésium est une chose courante, particulièrement avec ce que l’industrie alimentaire nous offre comme produits, charmants de l’extérieur et vides de nutriments et de minéraux à l’intérieur. Pour se réapprovisionner, le corps humain a besoin de recourir au magnésium, mais s’il ne le trouve pas assez pour faire fonctionner ses équipements et ses appareils, cela se répercute sur vous !
Les différents rôles du magnésium :
Le magnésium est chargé de transporter le calcium, la silice, le potassium et certaines vitamines, prévenir les dégâts des métaux lourds, des radicaux libres et des toxines dans le corps et purifier le corps en le détoxifiant.
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Le magnésium est un support métabolique indispensable à plusieurs processus de métabolisme des nutriments et veille à la qualité des muscles, du cœur et des reins.
Comment peut-on identifier une carence en magnésium ?
Certains symptômes sont annonciateurs d’une éventuelle carence en magnésium comme c’est le cas de la fatigue chronique, des crampes aux jambes, de l’anxiété et de l’angoisse ou encore de quelques troubles au niveau du cœur.
Si vous souffrez d’insomnie, de migraines, de tics au visage avec un taux glycémique instable, vous manquez forcément de magnésium dans votre organisme.On parle aussi de l’Ostéoporose comme signe symptomatique d’une carence en magnésium.
Votre corps, obtient-il une quantité suffisante de magnésium ?
Pour vérifier si la quantité de magnésium est suffisante dans votre organisme, il faut se fier à vos intestins. D’ailleurs, il est facile de reconnaître un excès de magnésium à travers une analyse de la densité et de la qualité des selles par exemple.
Pour être précis, si les selles sont liquides et molles, vous avez un excès en magnésium, sinon, il faut comprendre qu’il s’agit d’une carence de ce minéral. Il n’y a pas plus fiable que ce test des intestins.
Chaque jour, profitez d’une alimentation riche et chargée de magnésium comme le sont les épinards, le chocolat noir, tous les types de poissons, les noix et les amandes, les choux, les pommes de terre, l’avocat, les graines de lin et tous les crustacés.