Le pouvoir amaigrissant des protéines : Peut-on maigrir en mangeant plus de protéines ?

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Jugées à tord comme dangereuses, les protéines alimentaires sont pourtant d’une importance capitale dans le bon fonctionnement de l’organisme. Le tout dépend de la source de vos protéines et la quantité que vous en consommez régulièrement…

La protéine est le nutriment le plus important pour la perte de poids. Un apport élevé en protéines stimule le métabolisme, réduit l’appétit et modifie plusieurs hormones régulatrices du poids. Les protéines peuvent vous aider à perdre du poids et cela fonctionne via plusieurs mécanismes différents.

Comment les protéines vous aident à perdre du poids ?

Les protéines sont essentielles, voire indispensables au processus de perte de poids.  Pour cause, le corps utilise plus de calories pour métaboliser les protéines, par rapport aux graisses ou aux glucides.

Comment les protéines peuvent vous aider à perdre du poids naturellement ?

De plus, les protéines vous permettent également de vous sentir rassasié plus longtemps.

Une étude chez les femmes a montré que l’augmentation de l’apport protéique de 15 à 30% des calories totales les a aidées à manger 441 calories de moins par jour. Ils ont également perdu 11 livres (5 kg) en seulement 12 semaines.

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Dans une autre étude, deux groupes de femmes ont été soumis à des régimes de perte de poids pendant 10 semaines. Les groupes ont mangé la même quantité de calories, mais différentes quantités de protéines.

Toutes les femmes de l’étude ont perdu du poids. Cependant, le groupe qui consommait le plus de protéines, a perdu environ un demi-kilo de plus que les autres et avait un pourcentage plus élevé de graisse corporelle.

Comment maigrir en mangeant plus de protéines ?

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