Vous avez peut-être déjà entendu parler de la prednisone, une forme artificielle des corticostéroïdes naturels de votre corps. La prednisone est largement utilisée pour de nombreuses maladies : des troubles auto-immuns à l’eczéma, en passant par les entorses musculaires. Mais ce médicament est très nocif avec des effets secondaires néfastes.
Les corticostéroïdes naturels aident le corps à réduire l’inflammation. Mais la prednisone détruit significativement le système immunitaire pour pouvoir arrêter une inflammation ! Ce qui signifie que la prednisone empêche votre système immunitaire de réagir à tout ce qui peut nuire à votre système immunitaire. Quand il n’y a pas de réponse du système immunitaire, il n’y a pas d’inflammation.
Comment la prednisone affecte-t-elle votre corps ?
La prednisone affecte l’ensemble du corps. Si vous utilisez ce médicament depuis des années, vous risquez de développer les effets secondaires à long terme suivants :
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– Les infections que votre système immunitaire ne peut pas combattre
– Lésions oculaires
– Une glycémie élevée
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– Os faibles ou susceptibilité accrue aux fractures
– Production d’hormones inhibées par vos glandes surrénales
Mais saviez-vous que vous pouvez combattre l’inflammation naturellement ?
Voici 5 conseils pour réduire l’inflammation sans prednisone :
1. Arrêtez de manger des céréales
Une intolérance au gluten peut provoquer un désordre auto-immun. En effet, le gluten peut entraîner des symptômes de dermatomyosite. Les céréales riches en gluten peuvent provoquer une inflammation dans le corps.
À noter que la maladie cœliaque n’est pas une condition pour éprouver une inflammation, tout le monde peut être sensible au gluten.
2. Favorisez la consommation d’aliments riches en Oméga-3
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels ayant des propriétés anti-inflammatoires. Souvent, on consomme beaucoup d’oméga-6 et pas assez d’oméga-3, cet équilibre est crucial. Les oméga-3 aident le corps à promouvoir une fonction nerveuse optimale et contribuent à un cerveau et une peau sains.
Pour avoir une bonne dose d’oméga-3, privilégiez les poissons, les noix, l’huile de coco, entre autres.
3. La vitamine C
La vitamine C est un antioxydant puissant et un élément essentiel au rétablissement du corps. Si vous souffrez d’une affection chronique, la vitamine C peut vous aider. Les experts recommandent une dose moyenne journalière de 500 milligrammes.
Les poivrons, les pastèques et les agrumes sont les aliments les plus riches en vitamine C.
4. Assaisonnez vos plats avec du curcuma
Originaire d’Asie, le curcuma est une épice très utilisée en cuisine indienne qui possède un pouvoir anti-inflammatoire très puissant. Les experts recommandent environ une ½ cuillère à café de curcuma par jour pour une excellente action anti-inflammatoire !
5. Mangez des ananas !
L’ananas contient une enzyme appelée bromélaïne, qui peut aider en cas d’allergies et d’inflammations. Cette enzyme peut même aider à guérir les blessures et à tuer les bactéries. De plus, l’ananas est délicieux et très riche en vitamine C !