Nous entendons souvent parler des « derniers kilos » à perdre. Mais qu’en est-il lorsqu’il s’agit d’un total de 9 kg ? Une cure détox ou des boissons minceur ne feront pas l’affaire ! Le meilleur serait donc d’apporter des changements à votre mode de vie afin de perdre du poids de manière saine et sur le long terme.
On a décidé de vous dévoiler quelques conseils pour réussir votre régime minceur, améliorer votre mode de vie et adopter les bons gestes pour une alimentation saine.
Voici 5 conseils pour perdre 9 kg naturellement et sainement :
1. Mangez pour alimenter votre corps
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Manger moins est une bonne chose lorsqu’on essaie de perdre du poids. Mais réduire les calories à un niveau très bas peut conduire à un mauvais cycle de régimes de yo-yo.
Cependant, si vous vous privez au point de mourir de faim, votre corps passera en « mode famine ». Cela signifie que le corps conserve les graisses stockées et dans la plupart des cas, le mode famine entraîne une perte musculaire.
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Si vous avez une difficulté à perdre du poids, établissez un journal alimentaire pour éviter le mode famine et stimuler la perte de poids.
2. Hydratez votre corps
Garder votre corps hydraté est d’une importance majeure, que vous cherchiez à perdre 2, 5 ou 10 kg. L’eau potable est importante pour toutes les fonctions cellulaires, et l’hydratation aide à la perte de poids. De plus, le cerveau confond facilement la soif et la faim.