Nombreuses sont les personnes en surpoids qui rêvent d’avoir un corps plus mince. Mais, rares sont celles qui sont vraiment animés de la volonté de mener à bien toutes conditions nécessaires pour l’atteinte d’un tel objectif. Pourtant, la première des choses pour parvenir à perdre du poids efficacement et rapidement, est d’avoir la volonté de le faire.
Dans ce cadre, un coach de conditionnement physique, Stephanie Mansour, partagent divers astuces permettant de booster votre confiance en vous, de vous inciter et de vous motiver à aller jusqu’au bout de votre objectif de perte de poids. Lorsque vous êtes animé de la volonté, vous êtes sur d’y parvenir.
Renforcer sa confiance dans la salle de bain :
Parler négativement à vous-même peut être extrêmement préjudiciable à votre estime de soi et votre degré de confiance en votre personne. Voilà pourquoi se « pomper soi-même » et devenir son propre plus grand fan est important lorsque vous vous fixez comme objectif de perdre du poids.
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Lorsque vous vous sentez bien sur de vous-même et avez la sensation de faire quelque chose positive, vous serez plus enclin à créer un mode de vie comprenant des choix sains. Et l’une des meilleures façons d’y parvenir est la première des choses que vous faites le matin au réveil, aller dans la salle de bain.
Ainsi, il s’agit de rédiger des bouts de notes que vous collerez sur le mur de votre salle de bain. Ces bouts de note doivent porter des affirmations ou discours incitatifs, comme « je suis fort », « je peux le faire »… Ainsi, une fois dans votre salle bain, vous vous répéterez ces affirmations, puis ils s’intégreront dans votre subconscient et vous donneront le courage, la motivation et la volonté d’atteindre votre objectif de perte de poids.
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Maigrir tout en faisant la lessive :
Voir, y croire et y parvenir ! Dans votre buanderie, accrochez votre paire favorite de jeans slim ou de robes que vous souhaitez être capable de porter une fois que vous aurez atteint votre poids désiré. Regardez-les à chaque fois que vous allez dans la buanderie, cela devrait vous connecter émotionnellement à votre objectif.
Les recherches montrent que ceux qui créent un lien visuel avec leurs objectifs sont deux fois plus confiants et persuadés qu’ils vont des les atteindre que ceux qui ne visualisent pas leurs objectifs d’une certaine façon.
Par conséquent, si vous accrochez simplement un article de vêtements que vous vous imaginez porter un jour, vous serez beaucoup plus confiant pour atteindre votre objectif.
Profiter de votre cuisine :
N’avez-vous jamais écrit votre séance d’entraînement hebdomadaire et le planning d’aliments à manger sur un calendrier? Cette planification préalable vous aidera à avoir plus de succès dans votre suivi.
Tout comme la consultation d’un médecin ou une réunion de travail que vous voyez sur votre calendrier, vous serez rappelé plusieurs fois au sujet de vos séances d’entraînement et des choix alimentaires avant de les faire. Utilisez un calendrier grand tableau effaçable sur votre réfrigérateur, et écrivez ce que vous prévoyez de manger et les séances d’entraînement que vous envisagez de faire.