La sciatique est une affection douloureuse ressentie au niveau le bas du dos à la suite d’un nerf pincé. C’est un problème très fréquent chez le commun des mortels et qui conduit à des problèmes de mobilité et de douleurs insupportables.
Dans les cas les plus graves, la douleur sciatique peut provoquer un engourdissement dans la partie supérieure des cuisses, de dommages au niveau de la vessie ou des intestins et une faiblesse progressive des membres inférieurs. Le nerf sciatique est le plus long nerf du corps, car il commence de la partie lombaire, bas de la colonne vertébrale, en passant par les fesses pour aller vers le bas des jambes.
Quelques détails importants à savoir à propos du nerf sciatique :
Par conséquent, la douleur qu’elle provoque est répandue dans tout le corps affectant souvent plusieurs parties du corps à la fois.
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Cette douleur peut être le résultat de divers facteurs et aucun expert ne peut prétendre en connaître l’origine de l’irritation.
Très souvent, on attribue la raison de l’apparition de la douleur sciatique à la pression du nerf sciatique par une hernie discale.
La douleur peut également se produire dans le cas où le nerf est irrité ou pressé par un os, une tumeur ou un muscle adjacent. Autrement dit, la cause du nerf sciatique peut être un muscle serré ou désaligné.
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Sur la base de ces connaissances, l’exercice des étirements peut être d’une grande aide au soulagement de la douleur sciatique dans la mesure où il libère la constrition et la tension en calmant l’irritation et l’inflammation.
2 étirements simples pour des résultats étonnants :
Premier étirement :
En position couchée, soulevez la jambe douloureuse au-dessus de l’autre au niveau des genoux et pliez les deux jambes. Ensuite, tirez le genou doucement vers l’épaule du même côté du corps. Lorsque vous sentirez l’étirement, maintenez cette position pendant 30 secondes et revenez à la position initiale. Répétez cet étirement 3 fois.
Deuxième étirement:
En position couchée, gardez les jambes à plat et tirez la douloureuse vers la poitrine tout en tenant le genou gauche avec la main gauche et saisissant le tibia avec l’autre.
Vous devez tirer le genou dans le sens de l’autre jambe, conduisant par votre cheville, jusqu’à ce que vous sentiriez légèrement cet étirement. Maintenez la position pendant 30 secondes, relâchez et revenez à la position de départ. Faites 3 répétitions.
