Que l’on soit homme ou femme, on rêve tous d’avoir un beau corps et une silhouette parfaite. Cependant, les graisses corporelles constituent un frein à cela, et s’en débarrasser peut parfois être une initiative difficile à accomplir. Les graisses des cuisses, figurent parmi les plus difficiles à éliminer. Mais, quelques bons exercices physiques permettent d’en venir à bout.
Si vous rêvez d’avoir des jambes minces et un look sexy avant l’été, les astuces que nous présentons dans cet article vous seront d’une grande utilité. Bien qu’éliminer les graisses corporelles, en particulier celles au niveau des cuisses, soit difficile à réaliser, les astuces et exercices de ciblage que nous vous présentons, permettront d’avoir des jambes minces et très attirantes.
1. un régime alimentaire équilibré :
C’est l’une des conditions préalables à assurer pour tout type de perte de poids. L’alimentation est ce qui fait « grossir », mais c’est aussi celle qui peut vous redonner le corps de rêve.
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Vous devez avoir un régime alimentaire équilibré et sain, incluant des aliments faibles en glucides féculents, graisses saturées et cholestérol.
En outre, vous devrez limitez sinon mette fin à votre consommation d’aliments riches en matières grasses. Non seulement, cela vous aidera perdre du poids et avoir un corps affiné, mais aussi il vous met à l’abri d’éventuels problèmes de santé comme les troubles cardiaques et le diabète, l’artériosclérose…
2. Les entrainements musculaires :
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En plus d’une alimentation adéquate, les exercices physiques facilitent aussi l’élimination des graisses corporelles. Les entrainements musculaires, comme la planche, les pompes, les squats… sont essentiels pour tonifier les muscles de vos jambes. Ils contribuent à augmenter la densité osseuse, la force musculaire, le métabolisme, la ténacité et la remise en forme.
3. Vous devez vous hydrater suffisamment :
On n’oublie très souvent ce facteur, une bonne hydratation. Elle aide aussi à brûler les graisses. Si vous avez une alimentation saine et que vous entraînez régulièrement, mais si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vous risquez de ne pas avoir des résultats satisfaisants. L’hydratation permet de booster le métabolisme et d’accélérer le processus de perte de poids.
4. Prendre un petit déjeuner sain :
Nous avons déjà parlé du cas de l’alimentation saine, mais nous revenons encore sur le cas du petit déjeuner. Souvent par manque de temps, ou par ignorance, certains sautent le petit déjeuner, pensant que cela va les aider à perdre du poids. C’est une erreur !
5. Apports nutritionnels recommandés :
Consommez suffisamment de protéines (30-40 g), de glucides complexes comme le gruau et les fruits de votre choix. Le matin, un petit déjeuner vous donnera un nouvel éclat tout au long de la journée. Par ailleurs, éviter de consommer les féculents tels que les pommes de terre, riz, pâtes, pains… ils se stockent sous forme de poches de graisse dans le corps.
Limiter aussi la consommation de sucre ou d’aliments sucrés. En la place des boissons gazeuses auxquelles nous sommes généralement habituées, prenez plutôt des fruits frais, des jus de fruits, du babeurre et des shakes protéinés…
Pour les exercices physiques, regardez la vidéo suivante :