La nutrition est la clé pour toute plan de perte de poids ou même de maintien d’un poids stable. Alors, toute personne qui vise l’un ou l’autre, il est indispensable de faire de bons choix alimentaires.
Ainsi, l’une des questions que se posent beaucoup de personnes, c’est de savoir quels sont les aliments qui contiennent plus de calories que les autres. Mais, sachez qu’il y a des aliments que vous pouvez manger autant que vous voulez sans gagner des kilos en trop.
Les aliments à consommer pour obtenir et garder un poids sain :
Ces aliments contiennent beaucoup de nutriments et de fibres, et ils vous rassasieront sans vous faire grossir.
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1. Salade :
Une feuille de laitue ne contient que trois calories et c’est pourquoi une salade à base de laitue est une excellente option pour une collation.
2. Baies :
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Les canneberges et les groseilles contiennent beaucoup de vitamine C. Les fraises sont bonnes pour votre cœur et une bonne digestion. En outre, la groseille fonctionne comme un diurétique et combat les œdèmes.
3. œufs :
Les œufs sont riches en protéines et vous pouvez les manger autant que vous le souhaitez. Mais, vous devriez les consommer bouillis, pas frits.
4. chou, brocoli, chou-fleur :
Bien que le chou-fleur et le chou coupé en dés soient quelque peu caloriques, vous devriez les consommer plusieurs fois par semaine car ils peuvent interrompre les niveaux d’iode.
5. Ananas :
Les ananas sont riches en bromélaïne qui favorise la combustion des graisses. Donc, si vous voulez perdre quelques kilos, vous devez inclure les ananas dans votre alimentation.
6. Prune et pomme :
Environ 50 calories sont présentes dans cent grammes de pomme et 45 calories dans 100 grammes de prunes. Comme les prunes contiennent beaucoup de vitamine C et de potassium, elles sont excellentes pour votre système cardiovasculaire. Les pommes vous rassasient et améliorent la digestion.
7. betterave :
La betterave est idéale pour réguler la glycémie, renforcer les muscles et favoriser la combustion des graisses. Un morceau de betterave contient quarante calories.
8. Courgettes :
Vous pouvez réguler le rapport eau-sel dans votre corps en consommant des courgettes. En outre, les courgettes favorisent la santé intestinale, de plus, seulement 42 calories sont contenues dans une portion moyenne.
9. Pamplemousse, Orange et Mandarine :
Il y a des fruits que vous ne devriez pas consommer en grandes quantités, mais ceux-ci n’appartiennent pas à cette catégorie. Ces fruits contiennent des flavonoïdes, des fibres et de la vitamine C, c’est pourquoi ils améliorent la fonction hépatique, la digestion et vous rassasient.
10. Concombre :
Les concombres sont composés de 90% d’eau. Ils sont hydratants, excellent dans la lutte contre le gonflement et excellent pour garder un poids sain.