10 aliments qui nettoieront vos artères naturellement et vous protégeront des crises cardiaques

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Plusieurs études recommandent une bonne consommation de fruits et légumes pour rester en bonne santé, cependant, tous les aliments n’ont pas la même efficacité. Dans cet article, découvrez 10 ingrédients à intégrer à votre quotidien qui permettent de nettoyer et de protéger les artères.

Dans de nombreux cas, la vie quotidienne est marquée par le stress, un manque d’activité physique, et une alimentation parfois déséquilibrée. Sans les nutriments essentiels à notre santé, cela peut conduire à une détérioration de la santé globale, et de nos artères en particulier.

Pourquoi prendre soin de vos artères

Le sang est véhiculé aux différentes cellules, tissus et organes du corps par les artères. A travers ce cycle, le corps tout entier peut être ravitaillé en oxygène et en substances nutritives utiles à son fonctionnement. Ainsi, en prenant soin de vos artères, vous veillez à vous protéger des complications cardiovasculaires et de maladies telles que l’athérosclérose, potentiellement mortelle.

En effet, le durcissement ou le rétrécissement des artères peut mener à une obstruction de ces dernières, menant à nombre de risques pour votre santé, notamment l’infarctus ou l’accident vasculaire cérébral. Cette obstruction est, selon le Figaro Santé, favorisée par une alimentation riche en mauvais cholestérol et en sucre, entre autres facteurs responsables de l’inflammation. Pour y remédier et prévenir toute détérioration de vos artères, voici 10 aliments à consommer régulièrement:

L’ail

L’ail est connu pour ses multiples actions bénéfiques à la santé. Selon une étude, il permet de faciliter la circulation du sang en luttant contre la formation de plaques dans les artères. Par ailleurs, il permettrait également de réduire le taux de triglycérides et de cholestérol LDL.

La grenade

Cet aliment est très utile pour réduire les graisses accumulées dans les artères, un atout de taille pour prévenir l’athérosclérose comme l ‘explique le Dr Michel Cymes au Parisien. Riche en vitamines, elle permettrait d’améliorer l’élasticité des artères et d’augmenter le flux sanguin vers le coeur, prévenant donc par la même occasion les risques d’infarctus.

Le thé vert

Plusieurs études ont démontré que la consommation régulière du thé vert permet de réduire les niveaux de cholestérol LDL, communément appelé ‘ le mauvais cholestérol ‘. La prouesse du thé vert sur le cholestérol est justifiée par sa composition importante en catéchines, de la famille des flavonoïdes.

Les asperges

Riches en vitamines B, C et K, les asperges sont recommandées pour réguler le taux de cholestérol dans le sang, comme le démontre une étude in-vivo. Ce dernier pouvant accroître les risques d’athérosclérose, caractérisée par des lésions sur les parois des artères. L’asperge favorise aussi la production de glutathion dans l’organisme, antioxydant réputé pour lutter contre l’inflammation dans les artères.

Les épinards

Grâce à leur teneur en nitrate, les épinards seraient utiles pour lutter contre l’hypertension. Selon le Dr Martin Juneau, cardiologue, ces derniers sont indispensables à de nombreuses fonctions importantes, notamment au niveau cardiovasculaire.

L’avocat

L’avocat est constitué de graisses saines (graisses monoinsaturées) qui permettent de réduire le mauvais cholestérol et s’avèrent utiles dans le cadre d’un régime alimentaire destiné à prévenir les risques cardiovasculaires. Selon un article scientifique, son abondance en vitamine E permettrait de prévenir efficacement l’hypercholestérolémie.

Le curcuma

Le curcuma est riche en propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui lui permettent d’être l’une des épices les plus recommandées pour la protection des artères et du cœur. Selon un article publié par la revue scientifique Nutrients, il serait doté d’effets athéroprotecteurs et agirait en régulant le taux de cholestérol dans l’organisme.

Les pommes

Une bonne consommation de pommes vous met à l’abri des maladies cardiovasculaires et des troubles du flux sanguin en raison de sa richesse en flavonoïdes, recommandés pour diminuer la pression artérielle élevée.

Les graines de chia

Ces graines sont abondantes en fibres, en calcium et en Oméga 3, des nutriments utiles pour la santé. En plus de réguler le transit et la glycémie, ces dernières permettraient de diminuer l’hypertension et de prévenir naturellement l’obstruction des artères. Comme l’expliquent les scientifiques, les graines de chia sont riches en antioxydants bénéfiques à l’organisme et seraient dotées de vertus anti-inflammatoires et protectrices pour la santé cardiovasculaire.

Les graines de lin

A l’instar des graines de chia, les graines de lin sont riches en fibres, idéales pour réguler le transit ainsi que le cholestérol. Selon Ysabelle Levasseur, diététicienne et nutritionniste à Paris, leur teneur en Oméga 3 est utile pour améliorer l’élasticité des vaisseaux et réguler la tension artérielle. En outre, les graines de lin améliorent la quantité de cholestérol HDL (bon cholestérol) et diminuent le taux de triglycérides dans le corps.

Mise en garde:

– L’ail étant un anticoagulant, il est déconseillé d’en consommer avant ou après une intervention chirurgicale.
– Le curcuma est contre-indiqué en cas de calculs biliaires. Un avis médical doit être consulté en cas de maladie du foie.
– Les graines de lin sont à proscrire en cas de diverticules aux intestins.
– Les graines de chia sont déconseillées aux personnes souffrant d’un cancer de la prostate.

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