12 aliments qui augmentent le magnésium et empêchent l’hypertension, les caillots sanguins et la fatigue de muscle…

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Beaucoup de gens ignorent que le magnésium est vital pour notre santé. Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus métaboliques dans le corps. Mais, savez-vous comment on identifie une insuffisance au magnésium et quels en sont les symptômes ?

Pourquoi le magnésium est-il si important ? Pour commencer, c’est un minéral employé par chaque organe dans notre corps, particulièrement votre cœur, vos muscles et vos reins. Si vous souffrez de la fatigue inexpliquée ou de faiblesse, de rythme perturbé du cœur ou même de spasmes anormaux des muscles et de tics des yeux, vous devez constater un taux très bas du magnésium dans votre corps.

Quel rôle pour le magnésium pour notre organisme ?

On trouve du magnésium dans plus de 300 enzymes différentes dans le corps. En conséquence, il joue un rôle dans les procédés de la désintoxication du corps. Il est important pour aider à empêcher les dommages des produits chimiques de votre environnement, des métaux lourds et d’autres toxines. Le magnésium est également nécessaire pour :

  • Le transport approprié du calcium, de la silice, de la vitamine D et de la vitamine K;
  • Pour les muscles et les nerfs;
  • Création de l’énergie dans le corps ;
  • Désintoxication ;
  • Protéines, hydrates de carbone et combustion des graisses ;
  • Servir de blocs constitutifs à la synthèse d’ARN et d’ADN ;
  • Agir en tant que précurseur pour des neurotransmetteurs comme la sérotonine.

Selon quelques évaluations, environ 80% d’Américains n’obtiennent pas assez de magnésium et peuvent être déficients. Quelques recherches ont montré qu’environ 25% des adultes aux USA obtiennent à la quantité quotidienne recommandée, qui est celle de 310 à 320 milligrammes.

Voici comment obtenir plus de magnésium à partir des aliments naturels : (12 aliments précisément)

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