L’augmentation du taux de sucre dans le sang ne signifie pas nécessairement qu’on a le diabète, car l’hyperglycémie n’est que l’un des nombreux symptômes de cette maladie.
Toutefois, l’hyperglycémie n’est pas un symptôme que vous devez négliger. Afin d’éviter d’éventuels complications de santé, vous devez diagnostiquer l’hyperglycémie à temps. Pour cela, nous vous présentons les principaux signes auxquels vous devez faire attention.
Les symptômes les plus courants d’hyperglycémie :
Une vision floue
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Fatigue constante
Gain de poids
Graisse de l’estomac
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Peau sèche et démangeaisons
Infections récurrentes
Soif constante
Besoin fréquent d’uriner
Cicatrisation lente des plaies et des coupures
Malaise à l’estomac
Bouche constamment sèche
Faim inexplicable
Problèmes nerveux
Incapacité de se concentrer
Impuissance
Si vous présentez l’un de ces symptômes, la première chose à faire est de réduire le taux de glucose dans le sang de manière naturelle. La stabilisation du taux de sucre dans le sang retardera et empêchera d’éventuelles complications de santé.
Selon des études scientifiques, les régimes à faible indice glycémique (IG) réduisent efficacement le taux de sucre dans le sang et, parallèlement, réduisent le risque de diabète. L’indice glycémique ou glycémique est une échelle permettant de classer les aliments en fonction de leur niveau d’augmentation du taux de sucre dans le sang.
Il varie de 0 à 100, ce qui signifie que plus un aliment est faible sur cette échelle, moins il augmente le taux de sucre dans le sang. Vous devez éviter les aliments ayant un IG supérieur à 70, comme par exemple les beignets glacés, le maïs soufflé, le pain blanc et les gâteaux de riz.
Les aliments à consommer pour réguler votre taux de glycémie :
Sucre
Pain
Farine
Cookies et biscuits
Pommes de terre blanches
Bananes
Cerises
Raisins
Raisins secs,
Flocons de maïs et riz.
Au lieu de cela, vous devriez manger des aliments ayant un IG modéré, tels que : Croissant, Semoule de maïs, Ananas, Betterave, Mangue, Figues, Pommes de terre cuites.