Les artères obstruées sont l’une des causes les plus récurrentes d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. Elles bloquent la circulation sanguine, de sorte que le sang ne peut pas circuler correctement dans tout le corps.
En outre, de nombreux autres facteurs peuvent augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, tels qu’un régime alimentaire malsain, le stress et le manque de mouvement. Mais vous pouvez vous en protéger en apportant quelques modifications simples à votre alimentation quotidienne et en diminuant le risque de chaque maladie cardiaque.
Ci-dessous, une liste d’aliments et de boissons qui vous permettra de nettoyer vos artères de tout blocage :
1- Le jus d’orange
Le jus d’orange contient beaucoup d’antioxydants, ce qui soutient les vaisseaux sanguins. Il a, également, la capacité de réduire l’hypertension artérielle.
Vous pouvez obtenir l’ANR (apport nutritionnel recommandé) de vitamine C en consommant 2 verres de jus d’orange par jour. Vous améliorerez votre santé et fournirez à votre corps la quantité nécessaire de minéraux et de vitamines.
2- Le saumon
Le saumon est l’un des aliments les plus bénéfiques à consommer. Il contient une grande quantité d’acides gras sains, que l’on ne trouve que dans ce poisson. Avec eux, vous serez en mesure de réduire l’inflammation, de prévenir les taux élevés de triglycérides et de réduire le cholestérol sanguin.
Il existe d’autres types de poissons que vous pouvez consommer et obtenir de grandes quantités d’acides gras sains, tels que le hareng, le maquereau et le thon. Assurez-vous que le poisson que vous consommez est toujours biologique.
3- Les noix
Les noix sont remplies de graisses insaturées et d’acides gras oméga 3. Ils sont en mesure d’améliorer la santé de vos articulations et de votre mémoire, ainsi que de réduire le taux de cholestérol dans votre corps. Les amandes sont recommandées.
4- Le café
Le risque de crise cardiaque ne peut être réduit de 20% qu’en consommant 2 à 4 tasses de café. Mais sachez que consommer quotidiennement de plus grandes quantités de café causera des dommages à votre estomac.
5- Le curcuma
Le curcuma contient un composé bénéfique pour le corps. Il est connu sous le nom de curcumine. La curcumine est capable d’empêcher un stockage excessif des graisses et d’empêcher ou de réduire l’inflammation des tissus. Vous pouvez faire du thé avec le curcuma ou l’ajouter à vos plats.
6- Le kaki
Le kaki est riche en stérols et en fibres, ce qui lui permet de faire baisser le taux de cholestérol. Il a un goût sucré et fait partie des « fruits divins ». Ce fruit peut être ajouté aux céréales et pratiquement à toutes les salades.
7- Le fromage
Vous pouvez diminuer votre tension artérielle et votre cholestérol en consommant régulièrement du fromage.
8- Le thé vert
Le thé vert est capable de vous dynamiser et de vous calmer en même temps. Ce thé est capable de cela parce qu’il est plein de catéchine l’un des plus puissants antioxydants capables de réduire l’absorption du cholestérol et de stimuler votre métabolisme. Consommez 1 ou 2 tasses par jour.
9- Grain entier
Riche en fibre, il peut prévenir le blocage des artères et réduire le niveau de cholestérol. Certains aliments riches en grains entiers, tels que le riz brun, le pain à grain entier et l’avoine sont les seuls à pouvoir rompre l’accumulation du cholestérol.
10- La pastèque
Ce fruit est capable de favoriser la santé de vos vaisseaux sanguins et d’augmenter également la production d’oxyde nitrique. Vous devez absolument ajouter ce fruit à votre alimentation quotidienne !
11- Les algues
Riches en antioxydants : caroténoïdes, protéines, vitamines et minéraux. La consommation régulière d’algues permettra de réduire le taux de cholestérol de 5% et de réguler votre tension artérielle.
12- Les canneberges
Ces baies sont très riches en potassium. Si vous en consommez le jus, vous pourrez améliorer votre état de santé général, réduire le mauvais cholestérol dans votre sang et augmenter le bon cholestérol. Consommez chaque jour 2 verres de jus de canneberge et vous réduirez de 40% le risque de crise cardiaque.
13- Grenade
De nombreux composés phytochimiques sont contenus dans ce fruit, qui peut donc améliorer votre circulation sanguine et stimuler la production d’oxyde nitrique. Ils peuvent également être ajoutés à de nombreuses salades.
14- La cannelle
La cannelle est le plus souvent utilisée dans les thés et les produits de boulangerie. Mais il est également capable de lutter contre les niveaux élevés de cholestérol et d’empêcher les artères de se boucher. Une cuillère à café de cannelle sur une base quotidienne fera des merveilles sur votre santé globale.
15- Brocoli
Le brocoli est capable d’éviter des taux élevés de cholestérol et de réduire votre tension artérielle, car il est une riche source de vitamine K. Vous pouvez le consommer cru, bouilli, ou l’ajouter à votre repas ou encore vos salades.
16- Les épinards
Les épinards sont capables de supporter vos tissus musculaires, de prévenir l’hypertension artérielle et de réduire le risque de crise cardiaque grâce au potassium et à l’acide folique présent dans leurs feuilles.
17- Les asperges
Vous pouvez empêcher les artères de se boucher avec les asperges, elles peuvent réduire les niveaux élevés de cholestérol et prévenir les inflammations. Vous pouvez l’ajouter à vos soupes, le manger avec des pommes de terre ou des nouilles ou simplement l’inclure dans votre plat.
18- L’huile d’olive
L’un des plus grands secrets d’une vie saine est l’huile d’olive de haute qualité. Si vous consommez de l’huile d’olive pressée à froid, vous pourrez réduire les niveaux de cholestérol et alimenter votre corps en graisse saine. Grâce à la consommation régulière de cette huile, vous pouvez facilement réduire le risque de crise cardiaque de 41%.
19- L’avocat
L’avocat est une source riche en graisse saine, il est célèbre pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Il est recommandé d’en consommer si vous souhaitez maintenir un équilibre entre votre bon et votre mauvais cholestérol. Vous pouvez le consommer en salade, avec des œufs ou sur du pain.
20- Les myrtilles
Ces baies sont les plus riches en potassium et leur jus a la capacité d’abaisser les niveaux dangereux de cholestérol et d’élever les plus sains. Consommez 2 verres de jus par jour et vous réduirez de 40% le risque de crise cardiaque.
