Bien que le métabolisme soit partiellement contrôlé par la génétique, on a toujours la possibilité de stimuler notre taux métabolique en adoptant une activité physique régulière et un régime alimentaire sain.
Le métabolisme, c’est quoi ?
Lorsqu’on fait un effort physique, le corps dépense de l’énergie. Cette dernière est également essentielle pour les besoins fondamentaux comme le fonctionnement des cellules, le pompage du sang ou la respiration.
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En bref, le taux métabolique de base, ce que la plupart des gens veulent dire par métabolisme rapide ou lent, est la quantité d’énergie que le corps utilise lorsqu’on ne fait aucun effort physique.
Les personnes ayant un «métabolisme rapide», leur corps nécessite beaucoup d’énergie pour fonctionner normalement. Tandis que les personnes ayant un «métabolisme lent» ne nécessitent pas beaucoup d’énergie lorsqu’elles ne sont pas très actives, de sorte que leur corps continue de stocker de l’énergie sous forme de graisse.
Le taux métabolique change avec l’âge, et il peut aussi dépendre du sexe, de la taille et de l’hérédité.
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Comment stimuler le métabolisme pour perde du poids ?
Voici trois boissons idéales pour le petit-déjeuner ou les collations aidant à accélérer naturellement le métabolisme.
1. L’eau au pamplemousse
Cette recette comporte 2 ingrédients qui stimulent le métabolisme : le pamplemousse et le romarin.
Ingrédients :
– 2 cuillères à café de romarin séché
– 2 tasses d’eau bouillante
– ½ pamplemousse pressé
– ½ pamplemousse en tranches
Préparation :
– Placez le romarin séché dans un verre d’eau bouillante, laissez infuser pendant 5 minutes et filtrez.
– Ensuite, mélangez l’infusion de romarin avec le jus de pamplemousse et ajoutez les tranches de pamplemousse. Sirotez !
Bienfaits :
Le romarin est non seulement un antioxydant puissant, mais il améliore également votre métabolisme et aide à éliminer les œstrogènes endogènes. D’autre part, on ne sait toujours pas pourquoi le jus de pamplemousse contribue au métabolisme, mais dans une étude réalisée en 2006, les patients obèses qui ont consommé 227 ml de jus de pamplemousse avant chaque repas ont perdu environ 1 kg après 12 semaines.
2. Le thé vert au gingembre
Ingrédients :
– 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
– Eau bouillante
– 2 cuillères à café de thé vert
– 1 cuillère à soupe de miel
Préparation :
– Dans un verre, versez l’eau bouillante et ajoutez le gingembre râpé.
– Ensuite, ajoutez le thé vert et laissez infuser pendant 5 minutes.
– Ajoutez le miel, remuez et dégustez !
Bienfaits :
Dans une étude récente, les chercheurs ont constaté que les personnes en surpoids qui ont consommé du gingembre ont connu une accélération de la dépense énergétique aidant à accélérer le métabolisme et à favoriser la satiété. Le thé vert a des propriétés thermogènes et a la capacité à favoriser l’oxydation des graisses.
3. L’eau au concombre au gingembre
C’est une autre excellente boisson à base de gingembre, mais cette fois combiné avec le goût doux des concombres.
Ingrédients :
– 1 tranche de gingembre
– Eau bouillante
– 1 cuillère à soupe de miel
– ½ concombre coupé en tranches
Préparation :
– Dans un verre, mélangez l’eau avec le gingembre et laissez infuser pendant 5 minutes.
– Ensuite, ajoutez le miel et les tranches de concombre. Votre boisson minceur est prête !