4 exercices les plus efficaces pour avoir un beau ventre ! Chacun d’eux vous prendra seulement 15 minutes par jour…

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Il existe de nombreux exercices pour se faire un beau ventre, surtout que l’été est à vos portes et que vous devez vous y préparer !

Cependant, seulement quelques uns de ces exercices aboutissent à des résultats satisfaisants, c’est la raison pour laquelle la rédaction a donc décidé de consulter des spécialistes de la Fitness et de la forme  afin de vous aider à choisir les meilleurs exercices pour avoir un beau ventre, plat et musclé.

Il faut comprendre que cela ne fonctionne pas aussi rapidement que vous l’espérez, car ces exercices ont besoin de temps et d’effort sérieux pour un résultat satisfaisant et assuré.

Celui ou celle qui sera en mesure d’effectuer ces exercices régulièrement sera récompensé par un résultat étonnant !

Exercices pour un avoir un beau ventre, plat et musclé :

  1. Exercice des haltères :

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  • Prenez les haltères dans les mains (chacun doit peser au moins 6 kg).
  • Écartez vos Pieds à la largeur des épaules
  • Redressez votre dos.
  • Lentement, commencez à marcher en l’avant en maintenant votre ventre tendu.
  • Continuez à marcher environ 45 secondes. Si la pièce dans laquelle vous faites cet exercice est petite, vous pourrez tourner
  • autour d’elle et aller dans la direction opposée.
  • Il faut faire 2 séries.

2. « L’exercice de l’Ours » :

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  • Mettez-vous à quatre pattes.
  • Gardez le dos droit en forcer l’écorce des muscles et marchez en avant dans cette position, dans un premier temps, puis en arrière.
  • Faites trois séries de 15 à 20 répétitions.

3. La planche latérale :

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Soyez à la barre.
Tournez-vous sur le côté gauche en appuyant sur son bras droit.
Levez le bras gauche vers le haut. Votre position devrait être la même que dans la photo ci-dessus.
Il faut tenir dans cette position pendant 15 secondes.
Répétez l’opération pour l’autre côté.

4. L’exercice du repos :

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