4 façons d’augmenter naturellement la sérotonine dans votre cerveau … La dernière vous aidera aussi à mieux dormir !

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La sérotonine est un composé essentiel de notre système nerveux, car il agit comme un neurotransmetteur, un type de produit chimique qui aide à relayer les signaux d’une région du cerveau à une autre. Lorsqu’elle est en baisse, cela peut conduire à des troubles comme la dépression, les sauts d’humeurs … Pour éviter ceux-ci, il est important d’avoir des niveaux optimaux de sérotonine.

La sérotonine agit sur le système nerveux central et participe à plusieurs fonctions psychologiques et corporelles, dont l’humeur, le désir, la fonction sexuelle, l’appétit, le sommeil, la mémorisation et l’apprentissage, la régulation de la température corporelle … Compte tenu de toutes ces fonctions essentielles, il est primordial que ce composé ne soit jamais en manque. De ce fait, nous vous présentons maintes solutions naturelles pour produire suffisamment de sérotonine.

Remèdes naturels pour stimuler la production de sérotonine :

Il existe de nombreux médicaments en vente dans les pharmacies et très souvent prescrits par les professionnels, qui sont destinés à la production de la sérotonine. Mais ce que vous devez savoir c’est que ce composé peut être produit de manière naturelle.

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4 façons d'augmenter naturellement la sérotonine dans votre cerveau

La sérotonine est dérivée d’un acide aminé, le tryptophane, qui est fourni par l’alimentation et qui participe à la constitution des protéines de l’organisme.

De ce fait, en consommant certains aliments spécifiques, vous pouvez stimuler votre production de sérotonine, sans faire recours à des pilules susceptibles d’avoir des effets secondaires.

1. Les aliments riches en vitamine B :

L’apport régulier d’un produit complexe B, peut aider à produire plus de sérotonine. La vitamine B6, en particulier, aide à la production et au fonctionnement de la sérotonine dans le cerveau.

Les personnes particulièrement sujettes au stress peuvent sérieusement considérer la question d’inclure dans leur régime alimentaire des aliments avec un complexe de vitamines du groupe B, afin d’optimiser le fonctionnement cérébral et hormonal. Les vitamines B6 et B12 permettent de réduire ensemble les symptômes de la dépression, en corrigeant l’activité neuronale du cerveau.

En plus de l’alimentation, vous devez aussi explorer d’autres solutions naturelles de production de la sérotonine :

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