4 facteurs essentiels à prendre en considération pour prévenir la démence !

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Voici les facteurs à prendre en considération pour prévenir la démence :

1. Taux adéquat de vitamines D :

La vitamine D n’est pas vraiment un seul nutriment, mais un groupe de secosteroïdes qui agissent comme des hormones. Leur rôle principal est d’aider les intestins à absorber le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore et le zinc.

Malheureusement, on estime que 40 à 75% des adultes sont déficients en vitamine D. C’est un problème parce que les personnes âgées qui sont légèrement déficients ont un risque de démence plus élevé de 53%. Ainsi, un apport suffisant en vitamine D, permet de prévenir ce trouble.

2. Apport suffisant en acides gras Omega-3 :

Les acides gras oméga-3 sont des graisses alimentaires essentielles pour le développement cognitif précoce chez les enfants et l’apprentissage et la mémoire chez les adultes. On le trouve dans nos membranes cellulaires, et on pense que les niveaux supérieurs de cette graisse dans nos cellules du cerveau améliorent leur communication avec d’autres cellules du corps. Leur insuffisance peut aussi être à l’origine des troubles cognitifs.

3. La consommation de légumes verts :

Des chercheurs de l’université de Rush ont constaté que les adultes qui mangeaient une portion de légumes verts au jour le jour avaient la même fonction cognitive que celle des jeunes de 11 ans. Cela serait du aux niveaux élevés de folate, de bêta-carotène et de vitamine K trouvés dans les légumes comme les épinards et les choux, ceux-ci sont responsables des effets stimulants du cerveau.

4. Dormir suffisamment :

De nouvelles études montrent que le manque de sommeil, en particulier lorsqu’il est chronique, peut causer de plus grande atteinte à votre cerveau, il provoquerait des problèmes de mémoire. Cela signifie que vous devez dormir suffisament pour combattre la démence.

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