4 habitudes que vous devez adopter dès aujourd’hui pour prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer

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De petites déficiences dans la fonction du cerveau peuvent conduire à la démence et à la maladie d’Alzheimer. La bonne nouvelle est qu’il est possible d’améliorer la santé cognitive et éviter le pire…

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Si vous vous demandez comment prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer, la première étape consiste à apporter quelques améliorations à votre mode de vie.

Voici 4 habitudes que vous pouvez adopter pour améliorer la fonction cérébrale et prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer : 

1. Avoir une bonne qualité de sommeil

De nombreuses études associent une mauvaise qualité du sommeil et les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil au déficit cognitif léger, qui est un trouble intermédiaire entre le déclin cognitif lié à l’âge et à la démence.

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Une étude a comparé la qualité du sommeil des patients atteints d’un déficit cognitif léger à la qualité du sommeil d’un groupe témoin sain.

Les patients atteints du trouble cognitif se sont endormis plus rapidement et se sont réveillés plus tôt que le groupe témoin et ont également mal passé les tests de mémoire.

Les résultats de cette étude sont similaires aux changements cognitifs dont souffrent les malades d’Alzheimer, de sorte qu’une mauvaise qualité du sommeil peut être un signe d’alerte précoce de la maladie d’Alzheimer.

2. Faire travailler le cerveau

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