VOICI pourquoi vous continuez à gagner du poids malgré tous vos EFFORTS !

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3. Ne pas dormir suffisamment :

Nous n’en avons pas tous conscience, mais le sommeil est un facteur essentiel dans la perte de poids. Oui, trop de sommeil ou trop peu peut entraîner un gain de poids. La raison en est que vos fonctions métaboliques ralentissent considérablement lors du sommeil.

Pour ajuster vos durées de sommeil, veuillez prendre en considération ces recommandations de la National Sleep Foundation (NSF) :

  • Les enfants d’âge scolaire (6-13 ans): 9 à 11 heures par nuit
  • Les adolescents (14-17 ans): 8 à 10 heures par nuit
  • Les jeunes adultes (18-25 ans): 7 à 9 heures par nuit
  • Adultes (26-64 ans): 7 à 9 heures par nuit
  • Les personnes âgées (65 ans ou plus): 7 à 8 heures par nuit

4. La perte de muscles :

Une corrélation existe entre la perte de masse musculaire et le gain de poids. La perte de muscles amorce des changements nutritionnels et métaboliques. « A partir de 30 ans, nous perdons de la masse musculaire chaque année, c’est un processus lent et souvent difficile à reconnaitre, mais il peut favoriser le gain de poids », dit Maryann Jacobsen, diététiste professionnelle.

Même si c’est un processus naturel, il est possible de le déjouer, cela en allouant plus de temps à des activités qui favorisent la force; comme soulever des poids, la formation de résistance, et le yoga.

Conclusion :

Les facteurs que nous venons de présenter ne constitue en aucun cas la totalité des facteurs causales du gain de poids. Cependant, ils représentent les principales raison. De ce fait, en y prêtant plus attention, vous pourrez éviter de gagner plus de poids et même en perdre.

 

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