3 raisons prouvées pour lesquelles marcher est meilleure et plus sain que courir !

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De nombreux médecins et neurologues affirment que la simple habitude de marcher peut rendre notre cerveau plus créatif et notre coeur plus joyeux.L’un de ces experts est le neurologue José Ángel Obeso, directeur du Centre de Neurosciences de Madrid (Espagne).

Son travail quotidien dans les hôpitaux et le contact qu’il a avec les personnes qui traversent des épisodes de dépression, lui ont démontré qu’une heure de promenade au quotidien dans un environnement naturel pouvait être très thérapeutique.

Comme vous le savez, la dépression ou même le fait de passer par de longues périodes de stress et d’anxiété, entrainent une déficience au niveau des processus cognitifs basiques, comme c’est le cas de la mémoire, de la capacité de compréhension, de la créativité, etc.

Le fait de marcher seulement 30 à 45 minutes tous les jours permet de prévenir la maladie d’Alzheimer, d’augmenter le tonus musculaire, de faire baisser la pression artérielle, de favoriser une bonne santé du côlon, de réguler l’humeur, de prévenir les glaucomes, d’éviter la prise de poids, de renforcer les os, de réguler et traiter le diabète, de préserver la santé des poumons…

4 Choses incroyables que la marche fait à votre corps : 

1. La poussée excessive réduit les avantages sur la santé :

Il y avait une étude au Danemark qui avait cherché à découvrir si la pulsion était liée à l’augmentation ou à la réduction des taux de mortalité.

Selon l’étude, « les sportifs modérés et les marcheurs ont un taux de mortalité inférieur à celui des personnes qui ne suivent aucune activité sportive,, tandis que les sportifs de très haut niveau et au rythme tonique et intensif au travail ont un taux de mortalité statistiquement proche des personnes qui ne font pas de sport ! »

Résultat :

La marche et l’activité physique modérée est bien mieux que les exercices de forte intensité.

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2. La marche et l’énergie :

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Une étude entreprise par la Division des affaires scientifiques de Lawrence Berkeley National Laboratory à Berkeley, CA, a constaté que lorsque les gens marchent, ils dépensen la même dose d’énergie que ceux qui font des courses nécessitant beaucoup de force et une grande intensité physique.

Résultat : La marche et la course dépense le même taux énergétique.

3. La marche est plus sure et plus efficace que la course…

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La marche te fournit un certain nombre d’avantages pour la santé, notamment en réduisant le stress, en prévenant des maladies cardio-vasculaires sans aucun effet secondaire possible.

Selon une étud publiée par The Department of General Practice at Queen’s University, les personnes habituées aux promenades, ayant un âge situé entre 50 à 65 ans et qui font ces promenades 5 jours par semaine, réduisent le risque des maladies cardiaques de 70 %.

4. Solution pour perdre du poids :

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Pour toutes ces raisons, la marche reste l’exercice le plus sain même s’il n’a pas les mêmes effets dans la combustion des calories que la course. Contrairement à la course, la marche réduit le cortisol.

En effet, d’autres études qui se sont penchées sur les bénéfices du sport sur la santé montrent que la marche est parfois gagnante. Ainsi, les marcheurs font plus diminuer leur risque d’hypertension, d’excès de cholestérol, de diabète et de maladie cardiaque que les coureurs. Attention, précisons que les coureurs sont tout de même bien mieux placés dans le domaine que les sédentaires!

Marcher crée de la dopamine et de la sérotonine qui stimulent le sentiment de motivation et de bonheur.

Tous ces chercheurs cités dans cet article recommandent vivement d’augmenter le taux de marche graduellement et se fixer un but d’au moins 150 minutes pour chaque semaine.

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