Personne n’aime avoir un ventre beaucoup trop visible. Mieux encore on la préfère bien plat, et parfois même un peu musclé (formation des abdominaux).
Alors, si vous souhaitez avoir un ventre plat, mais que vous manquez d’enthousiasme pour faire des exercices, ces devraient vous aider dans l’atteinte de votre objectif.
1. Non à la bière :
C’est ce qu’on appelle un “ventre de bière” pour une raison. Les bières sont une cause majeure de ballonnement du ventre, ce dont peut témoigner toute personne qui s’est déjà regardé dans le miroir après la consommation d’une trop grande quantité de bière.
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Mais ce n’est pas seulement la carbonatation qui est coupable. L’alcool peut entraîner une prolifération de mauvaises bactéries dans votre estomac, sans parler de toutes les calories vides qui vont directement à votre tour de taille. Au lieu de cela, délaissez l’alcool pour de bon ou limitez-vous à une portion par jour.
2. Apprivoisez votre dent sucrée :
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Les friandises sucrées, bien que manifestement délicieuses, ne sont pas très bonnes pour notre corps, et cela inclut nos ventres. Non seulement les calories de trop ajoutent des centimètres à notre tour de taille, mais la surcharge de sucre mène à la résistance à l’insuline, qui indique au corps de stocker plus de graisse autour de la taille.
Mais ce sont des choses à long terme. Le sucre gonfle également votre ventre à court terme en alimentant les mauvaises bactéries dans votre intestin, ce qui conduit à des gaz supplémentaires. Quand il s’agit d’aplatir votre ventre, limiter le sucre est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire.
3. Retirez la salière de votre table :
Le sel, avec modération, est une bonne chose: le minéral est important pour la santé du cœur et du cerveau. Mais, consommez trop de sel et vous aurez une rétention d’eau. Réduire la consommation de sel est l’un des principaux moyens d’éviter ce problème. Ce qui ne peut se faire avec du sel constamment à portée de main.
4. Devenez pro aux probiotiques :
Notre microbiome intestinal joue un rôle bien plus grand que nous ne le savions, ce qui explique pourquoi il est si important d’avoir votre intestin colonisé par des bactéries bénéfiques. Une façon de le faire est de consommer des aliments qui stimulent les bonnes bactéries intestinales. Non seulement cela peut vous aider à faciliter la digestion, mais cela peut aussi vous aider à perdre du ventre.
5. Crachez votre chewing-gum :
Beaucoup de gens mâchent du chewing-gum comme un moyen d’étouffer les envies de grignoter, mais cette tactique peut avoir un effet secondaire indésirable : le ballonnement du ventre. Tout le monde avale naturellement une petite quantité d’air quand il mâche, mais c’est magnifié pour les gens qui mâchent du chewing-gum, ce qui provoque des gaz et des ballonnements.