Ces 5 étirements de pied soulageront la douleur que vous ressentez dans votre dos!

Accueil » Santé » Maladies & douleurs » Os et articulations » Ces 5 étirements de pied soulageront la douleur que vous ressentez dans votre dos!

Le mal de dos est l’une des douleurs les plus courantes dans le monde. Il affecte des millions de personnes et est généralement provoqué par des blessures musculaires ou une longue période d’immobilité. La douleur peut être légère ou sévère, plus la douleur est forte, plus elle risque d’interférer avec vos activités quotidiennes.

Notre équilibre est principalement influencé par nos pieds. Comme nous le savons tous, les pieds jouent le rôle le plus important dans notre mouvement, mais ils sont aussi importants pour notre posture. C’est pourquoi nous devons accorder plus d’attention à nos pieds, rarement les gens y pensent, mais la santé des pieds est directement liée à notre mouvement et à notre posture.

Des étirements de pieds pour soulager la douleur dorsale :

Les pieds sont également liés au mal de dos. Au lieu de chercher à traiter votre douleur avec des analgésiques, il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire pour la soulager. Voici les 5 meilleurs exercices de pied qui peuvent traiter le mal de dos:

1. Marche sur les orteils :

C’est simple comme exercice,  essayez de marcher sur vos orteils pendant 20 à 30 secondes plusieurs fois par jour, cela renforcera vos tendons et vos muscles et soulagera la douleur dans votre dos lentement, mais sûrement.

2. Étirement des orteils :

Oui, même de simples étirements d’orteils peuvent soulager le mal de dos. Asseyez-vous sur le sol ou sur une chaise et croisez l’une de vos jambes par-dessus l’autre, puis étirez vos orteils dans toutes les directions. Répétez le processus 3 fois sur chaque pieds, cela tous les jours pour obtenir un soulagement du mal de dos.

3. Étirement de talon :

Asseyez-vous sur le sol en allongeant une jambe en face de vous, en mettant l’autre plié sous votre cuisse. Essayez d’atteindre vos orteils et déplacez-les pendant une demi-minute. Répétez le processus avec votre autre jambe aussi bien.

4. Étirement vers le haut :

Allongez-vous sur le sol et étendez vos jambes devant vous, enveloppez une serviette plus longue autour de vos pieds et soulevez-les tout en gardant votre genou bien droit. Arrêtez lorsque le genou est juste au-dessus de votre tête, maintenez pendant 30 secondes, puis changez de jambe.

5. Massage des pieds :

Mettez une balle de tennis sur le sol, puis marchez dessus et revenez en avant sur la balle. Cet exercice va détendre vos muscles et soulager les maux de dos.

Likez et Partagez cet article sur Facebook
VOUS AIMEREZ AUSSI