5 exercices qui brulent la graisse 10 fois plus que la course !

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Quand il s’agit de brûler rapidement de la graisse, le meilleur moyen d’y parvenir est de suivre des séances de course comme entraînement amincissant. Hormis les calories brûlées, la course a un inconvénient important : c’est un exercice à haute pression qui met beaucoup de tension sur vos genoux, cuisses et pieds. En outre, elle brûle seulement environ 10 calories par minute alors que d’autres exercices peuvent faire mieux que ce score.

Ici nous recommandons 6 exercices qui sont également efficaces pour faire brûler de la graisse plus rapidement. Ils vous aideront non seulement à perdre le poids, mais entrent également rendront votre corps en grande forme.

1#Postures de sauts accroupis

Une séance d’entraînement simple à faire qui vous aidera à brûler 14 calories pour 20 secondes d’exercices, un résultat étonnant de perte de poids en moins d’une minute.

2# Les Burpees

Il faut faire un minimum de 10 burpees par minute peut vous aider à brûler jusqu’à 14 calories par minute. En plus, cette séance d’entraînement est plus efficace qu’un sprint global de vélo ; elle amplifie votre métabolisme incroyablement.

3# La course au vélo

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Bien que les courses à vélo soient moins efficaces que les burpees, ils sont idéales pour les personnes qui ne sont pas une très bonne condition physique. La clé est de pédaler aussi rapidement que vous le pouvez pendant une minute puis ralentir pendant les 2 minutes qui suivront.

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 4#Course de bicyclettes aux gros pneus

Ce type de séances d’entraînement inclut des bicyclettes avec les grands pneus qui sont plus lourdes et plus difficiles à commander que les vélos standards, c’est pourquoi vous pouvez brûler jusqu’à 1.500 calories par heure ou sur le calcul de 25 calories par minute. Avec cet exercice difficile, vous brulerez deux fois plus de calories en forçant sur les genoux.

5#Corde à sauter

La corde à sauter est avant tout un amusement. En faisant jusqu’à 100 sauts par minute, vous peut brûler environ 13 calories chaque minute. La corde à sauter est une séance d’entraînement à part entière.

 6#Cordes de lutte
Selon une étude récente, ayant comparé l’exercice de la corde de lutte à d’autres séances d’entraînement, les cordes de lutte se sont avérées être le meilleur exercice pour la combustion totale de la graisse.

 

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