Cela fait peut-être un long moment que vous ne mangez ni d’aliments trop sucrés, ni ceux trop grasses, de plus, vous vous efforcez aussi de faire des exercices régulièrement. Mais, vos kilos supplémentaires semblent être toujours aussi tenaces. Alors, vous devriez peut-être revoir certaines d’entre vos habitudes matinales.
Dans la quête de perte de poids, même les plus petites erreurs peuvent avoir leur importance. Nous avons certaines mauvaises habitudes qui influencent notre prise de poids sans que nous en ayons conscience. Faites en connaissance et évitez-les dorénavant !
1. Trop dormir :
Promoted Content
On parle souvent du fait que le manque de sommeil nous pousse à manger plus de rations que nous devons, mais dormir trop longtemps n’est pas favorable non plus à la perte de poids.
Selon une étude publiée dans la revue « Plos One », dormir plus de 10 heures régulièrement provoque une hausse de l’indice de masse corporelle. Pour rappel, la durée normale de sommeil recommandé pour les adultes varie de 7 à 9 heures par jour.
Promoted Content
2. Ne pas profiter assez de la lumière du soleil :
Ça peut vous faire énormément de bien de vous laisser bercer par les rayons solaires du matin. Toujours selon la revue Plos One, les ondes lumineuses bleues du soleil du matin stimulent le métabolisme et aide aussi votre corps à se mettre en marche.
Alors, apprenez donc à ouvrir les stores ou rideaux immédiatement après le réveil. Dans la revue, on indique que 20 à 30 minutes d’exposition à la lumière matinale du soleil est suffisante pour affecter votre indice de masse corporelle.
3. Ne pas refaire son lit :
Cela va sans doute vous sembler absurde. Quel lien peut-il y avoir entre la prise de poids et laissé son lit défait ? Une étude menée par « l’US National Sleep Foundation » a révélé que les personnes qui font régulièrement leur lit, sont aussi ceux dorment le mieux.Pourtant, une bonne nuit de sommeil, sans trop en abusé, peut être déterminant pour la perte de poids.
4. Ne pas se peser régulièrement :
Des chercheurs de l’Université Cornell ont prouvé que le fait de se peser quotidiennement est une technique efficace qui favorise la perte de poids. Le meilleur moment pour effectuer cela serait le matin avant même que vous ayez mangé ou bu quoi que ce soit.
5. Sauter le petit-déjeuner :
Beaucoup de personnes n’accordent pas beaucoup d’importance au petit-déjeuner et préfère le sauter en croyant que cela leur permet de perdre plus de poids. Ce qui est en soi une grosse erreur, le petit-déjeuner est en principe le repas le plus important de la journée, et son élimination de votre régime ne vous sera d’aucune aide pour la perte de poids.
Des chercheurs de Tel Aviv insistent sur le fait que vous devriez vous alimenter avec un délicieux repas le matin. En fait, un petit-déjeuner équilibré qui contient 600 calories de protéines maigres, d’hydrates de carbone, et un dessert, rendra plus facile pour vous de suivre votre régime tout au long de la journée.