5 meilleurs exercices de base que vous pouvez faire à la maison sans équipement.

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Quand il s’agit de faire de l’exercice, le cerveau de beaucoup de gens pense automatiquement aux bras musclés, aux jambes plus fortes, aux fessiers bien en forme … Mais, l’importance de l’exercice va bien au-delà de ça.

Les experts en santé et en forme physique vantent l’importance du renforcement musculaire. Bien que le renforcement musculaire contribue à améliorer l’équilibre général et la stabilité, il subtilise littéralement presque tous vos mouvements. Ainsi, nous allons nous concentrer sur les meilleurs exercices de base pour vous rendre plus fort, améliorer l’équilibre et éliminer les maux de dos.

Les 5 meilleurs exercices de base à faire à la maison :

1. Pont :

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L’exercice de bridge (ou pont) renforce toute la région abdominale, le bas du dos et les fessiers.

2. Chute de jambe:

L’exercice de base de chute de jambe cible les muscles abdominaux transversaux et les obliques

  1. Chute d’orteils:

L’exercice abdominal de base de chute d’orteils exige la concentration sur la respiration.

4. Chute de genou en latérale :

Exercer les muscles abdominaux en mettant l’accent sur les obliques avec l’exercice de base de chute de genou.

5. Cercles de hanche :

L’exercice de base du cercle de hanche nécessite de se concentrer sur l’inspiration par le nez et par la bouche.

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