Les 5 meilleurs exercices pour raffermir les fesses…Après 14 jours, vous atteindrez l’idéal !

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Jusqu’à l’été, il vous reste très peu de temps, et vos fesses ne sont toujours pas en forme ? Ne vous précipitez pas et ce n’est pas la peine de vous fâcher ! Après une bonne séance d’entraînement à domicile , vous pouvez porter votre maillot en toute fierté et toutes les mini-jupes du lycée !

Aujourd’hui , nous allons partager avec vous une formule d’exercices utiles qui se traduira par l’ordre de vos fesses. Le résultat sera visible dès la deuxième semaine !

Les exercices les plus efficaces pour les fesses :
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1. Tirer les jambes en arrière :

Faire l’exercice devrait être à quatre jambes. Pliez une jambe avec le genou autant que possible en serrant votre poitrine. Après cela, redressez la jambe et le maintenez votre corps dans cette position pendant quelques secondes. Il est donc nécessaire que le dos reste droit. Répétez l’exercice 10 fois pour chaque jambe, et pendant chaque jour.

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2. jambes de plomb :

Dans la même position, il faut commencer à réaliser cet exercice. Pliez votre genou et déplacez-le vers le côté, en formant un angle de 90 degrés. Faites-le pour chaque jambe pour le compte de 10 répétitions par jour.

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3. Élever les jambes pliées au niveau du genou :

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