5 noix saines que vous devez absolument ajouter à votre régime alimentaire !

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Voici une liste des 5 noix les plus saines que vous devriez ajouter à votre régime alimentaire :

1. Pecans :

Les pecans ne sont pas seulement délicieux, mais ils sont aussi très nutritifs. Une tasse de ces noix contient moins de 200 calories ainsi qu’un nombre important de vitamines et de minéraux, tels que les vitamines A et E, le potassium, le calcium et les fibres. Des études cliniques récentes montrent que les noix de pécan réduisent significativement le taux de cholestérol.

2. Amandes :

Une petite poignée d’amandes vous donne près de 25% de vos besoins quotidiens en magnésium et plus de calcium pour renforcer vos os. Ils sont également riches en antioxydants, comme la vitamine E et le sélénium. Des études montrent que les amandes peuvent jouer un rôle important dans la prévention du cancer du côlon en raison de leur teneur élevée en fibres. Elles contribuent également à réduire les formes négatives de cholestérol dans le sang.

3. Pistaches :

Une autre noix que vous devez inclure à votre régime alimentaire, est sans doute la pistache. Les pistaches. Cette noix est faible en gras et en calories, mais riches en vitamine B6, manganèse, cuivre et autres composés importants. Manger des pistaches, peut avoir un effet positif sur la perte de poids, mais aussi pour la santé du cœur.

4. Noix de cajou :

Fortes de leur goût de beurre, les noix de cajou sont emballées d’un nombre important de nutriments. On retrouve entre autres des composés tels que le fer, le zinc ainsi que d’autres oligo-éléments. Bien qu’elles aient un apport considérable en calories, les noix de cajou contribuent aussi à la perte de poids, car elles vous aident à rester rassasié.

5. Noisettes :

Les noisettes sont souvent ajoutées au dessert à cause de leur saveur délicieuse, mais nombreuses sont les personnes qui ignorent qu’elles sont aussi bonnes pour la perte de poids. Les noisettes contiennent de la fibre, 3 grammes de fibre, de la thiamine, du manganèse ainsi que la vitamine E.

Comme toutes les noix précédemment citées, les noisettes sont excellentes pour la perte de poids et protègent contre les problèmes cardiaques.

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