Pour perdre du poids, il faut bien évidemment faire attention à son alimentation, et aussi faire du sport. Nous connaissons tous ces deux principes, cela dit, beaucoup d’entre nous ignorent l’enjeu que peut aussi avoir l’état mental dans le processus de perte de poids. Il ne doit pourtant pas être négligé !
Considérant notre corps comme un engin, notre esprit en serait la commande. Partant de ce principe, la perte de poids se produit peut-être au niveau du corps, mais l’esprit aussi y participe considérablement. Si vous voulez réellement perdre du poids, vous devez faire plus attention à vos pensées intérieures pour ne pas saboter vos propres efforts de perte de poids. Ainsi, les phrases et pensées suivantes sont à éviter.
1. Je ne pourrai jamais atteindre mon poids idéal :
Comme nous l’avions dit, les pensées négatives ont des répercussions sur votre capacité à perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids, vous ne devez ni penser ni dire de choses pareilles.
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Penser que vous ne pourrez pas atteindre le poids idéal, constitue déjà en soi une abdication.
C’est comme si vous renoncez déjà à perdre du poids. Alors comment voulez obtenir quelque chose que vous ne voulez pas avoir. Ce n’est pas possible tout simplement. Vous pouvez avoir du mal à perdre du poids, mais il n’y a pas de raison de vous démoraliser de la sorte.
Au lieu de cela, vous pouvez reformuler cette phrase d’une manière plus positive en vous disant par exemple « Même si je n’ai pas encore atteint mon poids idéal, je sais que j’en suis capable et je vais mettre tout en œuvre pour y parvenir ». Avec de telles pensées, vous êtes surs de ne pas renoncer de si tôt.
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2. je n’ai pas le temps de m’exercer :
Cette phrase constitue tout simplement une excuse pour justifier votre difficulté perdre du poids. Peu importe votre occupation, il est toujours possible de se créer un créneau horaire pour s’exercer.
Vous n’avez pas forcement besoin d’aller à la salle de gym pour y passer des heures. Vous pouvez vous exercer à la maison en faisant des pompes, de la planche et autres exercices qui ne vous prendront pas plus de 10 minutes.
3. Mon métabolisme est ce qui m’empêche de perdre du poids :
Bien évidemment que oui, votre métabolisme y est pour beaucoup dans votre gain de poids. Mais le métabolisme ne constitue pas un obstacle à la perte de poids. Posez-vous la question si vous mangez des aliments sains et nutritifs, ou si vous faites des exercices. C’est vous et vous seul qui pouviez influencer votre métabolisme, à travers votre alimentation et vos habitudes de vie.
4. D’autres personnes sont en train de saboter mes efforts de perte de poids :
C’est toujours facile de rejeter la faute sur les autres plutôt que d’accepter ces propres fautes. Personne ne vous oblige à manger des Doritos, même s’ils vous le proposent. C’est vous qui mettez la main dans le sac pour en mettre dans votre bouche. Tout ça pour vous dire que vous êtes la seule personne responsable de votre gain ou perte de poids.
5. Je suis trop fatigué pour faire des exercices :
Il est facile d’avoir une telle pensée après une rude journée. Mais on n’est jamais trop fatigué pour faire des exercices. Non pas du tout. Les gens qui réussissent à perdre du poids sont ceux qui poussent au-delà de leurs limites.
Si nécessaire, planifiez votre journée de sorte à ce que vous exercez avant tout autre activité pouvant vous priver de l’envie de vous exercer.