5 poses de yoga que vous pouvez faire en 8 minutes pour soulager les maux de dos

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Le mal de dos est une douleur assez fréquente qu’il nous arrive de ressentir dans plusieurs zones du dos,  allant du bas du cou jusqu’au bassin. Les maux de dos représentent des motifs de consultation très fréquents chez les médecins. Mais certains peuvent être traités facilement…

Les maux de dos ont pour principale cause l’inaction ou le manque de mobilité. Nous demeurons trop souvent assis pendant toute la journée, soit devant la télé à la maison ou devant l’ordinateur au bureau. Cette inaction provoque une raideur au niveau des hanches, qui est parfois à l’origine des douleurs au dos.

Les problèmes de la raideur des hanches :

La raideur des hanches provoquée par une trop longue période d’immobilité, est l’une des principales causes des maux de dos. Pendant que nous restons assis, les muscles du dos se contractent et se rétrécissent en raison  du fait qu’ils ne sont pas utilisés.

Ainsi les fessiers, les extenseurs et fléchisseurs de la hanche deviennent trop étirés. Ce qui provoque un décalage du bassin vers l’avant. En somme, l’étirement des muscles ajouté au décalage du bassin, vont agir sur les muscles du bas du dos et causer une certaine douleur.

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C’est la raison pour laquelle nous vous conseillons de prendre quelques minutes de votre journée pour faire un peu de Yoga. Le yoga vous aide à étirer les muscles tout en augmentant la mobilité des hanches et en leur donnant beaucoup plus de souplesse.

Voici 5 positions de Yoga qui peuvent vous aider à soulager les maux de dos

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