Voici les raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir de la fatigue chronique :
1. Déshydratation :
Selon les études menées au Laboratoire de performance humaine de l’Université du Connecticut, même une légère déshydratation peut entraîner une baisse significative des niveaux d’énergie, de l’humeur et des capacités cognitives.
2. Vous sautez les repas :
Nous avons besoin d’énergie constante tout au long de notre journée, en particulier pour ceux qui exercent des travaux recommandant l’usage de la force. Nous obtenons notre énergie principalement à travers les éléments nutritifs contenus dans nos aliments. Ainsi quand vous sautez des repas, les réserves d’énergie de votre corps deviennent épuisées, vous laissant léthargique.
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3. Porter ou garder constamment des appareils électroniques sur vous :
Malheureusement, une grande partie de la population mondiale conserve leurs téléphones et ordinateurs portables en quasi permanence à côté d’eux. Nous vérifions nos emails et notifications Facebook dès le matin, et répétons ce rituel juste avant de nous coucher. Cependant, diverses études ont prouvé que l’exposition aux lumières bleues et blanches qui émanent des appareils numériques peuvent perturber les produits chimiques de nos cerveaux, en particulier l’hormone mélatonine.
La mélatonine aide à contrôler le réveil et les cycles de sommeil, de sorte que tout déséquilibre dans cette hormone vitale, peut vous faire perdre une quantité importante de sommeil.
4. Vous mangez trop gras :
Des études ont montré que la consommation d’un régime alimentaire riche en matières grasses peut conduire à la somnolence diurne et l’incapacité à se concentrer. Cependant un régime riche en glucides a un effet opposé à ce dernier. Assurez-vous de manger beaucoup de glucides sains tels que les fruits, le riz bun et les patates douces.
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5. boire de l’alcool avant de dormir :
Beaucoup de gens pensent que boire un verre de vin ou deux avant d’aller au lit les aidera à s’endormir plus vite. Cependant, les chercheurs de l’Université Brown ont constaté que boire de l’alcool dans les heures du soir stimule le corps et l’esprit beaucoup plus que tout autre moment de la journée. Par conséquent, si vous consommez de l’alcool, assurez-vous de le consommer plus tôt dans la journée afin que vous puissiez avoir une nuit de sommeil réparateur.