5 raisons pour lesquelles vous devriez manger de l’avoine chaque jour … Vous serez Convaincus !

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Pour faire le plein d’énergie pour une journée entière, pleine d’activités, loin du stress et chargées d’exercices physiques, Rien n’est meilleure que de manger avec un bol de flocons d’avoine fraîchement préparé et pris dès le matin …

L’avoine est normalement récoltée pendant l’automne, mais elle est disponibles tout au long de l’année et peut fournir un coup de pouce supplémentaire à votre nutrition puisqu’elle intègre facilement  un large éventail de plats sains.

Qu’est ce que l’avoine ?

L’avoine est scientifiquement connue sous le nom d’Avena sativa, une sorte de grain de céréale, qui est assez dur pour résister aux conditions de sol souvent impitoyable dans lequel les autres racines sont incapables de prospérer.

Elle tient sa saveur grâce au processus de torréfaction qu’elle subie après avoir été récolté et nettoyé. 100 g de ces graines contiennent 380 calories, 13 g de protéines, 6,5 g de graisses, des 67 g de glucides, 10 g de fibres alimentaires et une faible teneur en sucre (1 g).

Il existe de nombreux minéraux et vitamines dans l’avoine. Parmi ceux-ci figurent le calcium 52 mg, le fer 4 mg, le magnésium 138 mg, le phosphore 410 mg, le potassium 362 mg, le sodium 6 mg, le zinc 3 mg, la thiamine 0,4 mg, La riboflavine 0,1 mg, la niacine 1,1 mg, la vitamine B6 0,1 mg, le folate 32 mcg, la vitamine E 0,42 mg et la vitamine K 2 μg. L’avoine contient aussi zéro cholestérol.

Si vous hésitez toujours à intégrer l’avoine dans votre régime alimentaire, lisez la seconde partie de cette article et vous changerez peut être d’avis …

Voici les 5 principaux avantages pour la santé des graines d’avoine … ( certains sont absolument incroyables)

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