5 recettes riches en fibres qui vous aideront à perdre du poids.

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Pour perdre du poids, il faut faire de bons choix alimentaires, et l’un d’entre eux, c’est opter pour les aliments riches en fibre. C’est le meilleur moyen pour perdre du poids sans pour autant s’affamer.

Les fibres alimentaires représentent les glucides et la lignine qui sont présents naturellement dans les aliments végétaux et qui ne sont pas digérés et absorbés par le système digestif. Autrement dit, ils vous maintiennent rassasier pendant très longtemps. En outre, ils absorbent et éliminent les graisses et les calories, tout en  stimulant le métabolisme. Alors, si vous souhaitez perdre du poids, nous vous recommandons les recettes suivantes riches en fibres.

1. Gruau mélangé aux baies :

Le gruau est une façon délicieuse de commencer la journée, et il vous maintiendra rassasié pendant des heures, si vous optez pour notre recette enrichissante en fibres.

5 recettes riches en fibres qui vous aideront à perdre du poids

Une portion de farine d’avoine ordinaire contient 160 calories et 3 grammes de fibres, mais en échangeant de l’avoine contre des céréales, vous obtiendrez un gruau contenant 123 calories et 17 grammes de fibre,  plus de cinq fois que la quantité trouvée dans le gruau d’avoine traditionnel.

Cette recette inclut des baies mélangées pour la fibre ajoutée, mais vous pouvez customiser à votre goût en ajoutant des noix hachées ou des graines de chanvre pour des antioxydants supplémentaires, encore plus de fibre, et un peu de protéine. Découvrez ces autres garnitures d’avoine en bonne santé.

2. Les fameuses gaufres à haute teneur en fibres de F-Factor :

Oui, vous avez bien lu : gaufres. En utilisant des craquelins moulus à haute teneur en fibres comme ingrédient de base au lieu de farines typiques, les célèbres gaufres à haute teneur en fibres du F-Factor contiennent 16 grammes de fibres par portion.

3. Le Shakshuka :

Ce plat savoureux du Moyen-Orient, composé essentiellement d’œufs pochés et d’une sauce tomate épicée, est sûr de vous réchauffer même durant les plus froides matinées. L’astuce ici est de jumeler le shakshuka avec des craquelins à haute teneur en fibres. Chaque portion de Shakshuka associée à deux craquelins riches en fibres fournit 10 grammes de fibres.

4. La soupe aux pommes et à la courge musquée :

La soupe est tiède, rassasiante et lorsqu’elle est préparée correctement, elle contient également peu de calories. Cette recette de soupe de pommes et de courge musquée associe des courges butternut, des pommes vertes acidulées et des carottes pour une saveur délicieuse et légèrement sucrée.

5. Soupe de chou-fleur aux carottes :

Préparez une grande quantité de soupe de chou-fleur aux carottes pour la semaine afin d’avoir un goûter satisfaisant quand vous avez faim. Optez pour des bouillons à faible teneur en sodium et ajoutez des légumes non féculents pour avoir plus de contenance de fibres.

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