5 remèdes maison pour contrer la rétention d’eau !

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Appelé aussi œdème, la rétention d’eau se produit lorsque trop de liquide s’accumule à l’intérieur du corps. Cela provoque un gonflement de certaines parties du corps, dont le plus souvent les pieds, les chevilles, les jambes et même les mains.

Il existe de nombreux facteurs engendreurs de la rétention d’eau, et certains sont bien moins évidents que d’autres. Par exemple chez les femmes, certaines peuvent en faire régulièrement l’expérience dans le cadre de leur cycle menstruel. Mais la rétention d’eau peut aussi être un symptôme de problème médical grave comme une maladie rénale. Toutefois peu importe le facteur à l’origine de la rétention d’eau, sachez qu’il est possible de contrer la condition en adoptant certaines actions simples telles que celles présentées ci-dessous.

1. Manger moins de sel :

Le sodium se lie à l’eau dans le corps et aide à maintenir l’équilibre des liquides à l’intérieur des cellules. Ce qui fait que si vous mangez trop de sodium, votre corps retiendra également une quantité importante d’eau. C’est pourquoi en cas de rétention d’eau, il vous est recommandé de penser à diminuer votre consommation de sel dans un premier temps.

2. Faites de l’exercice régulièrement :

L’exercice est essentiel à une bonne circulation sanguine, sans laquelle le débit sanguin et la pression dans vos capillaires peuvent mener à la rétention de liquide dans vos membres inférieurs. Pour cela, Medical News Today recommande à ce que vous fassiez quelques mouvements physiques pour vous dégourdir les jambes.

3. Augmentez vos niveaux de protéines :

S’il vous est recommandé en cas de rétention d’eau de faire attention à votre consommation de sel, le contraire vous est recommandé en ce qui concerne votre apport de protéine. Les personnes souffrant de carences en protéines peuvent avoir des épisodes de rétention d’eau, car leur corps devient incapable de récupérer l’eau des espaces tissulaires dans les capillaires.

4. Prenez des diurétiques :

Les diurétiques aident à réduire les fluides dans le corps par la miction et, bien que vous puissiez les prendre sous forme de médicaments, vous pouvez tout aussi facilement les trouver dans les aliments. Les oignons, les haricots, les légumes verts à feuilles, l’ananas, le persil et les raisins sont tous des aliments qui agissent comme des diurétiques.

5. Boire plus d’eau :

Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire de l’eau est essentiel si vous avez de la rétention d’eau. Cependant, il vous est recommandé dans ce cas de boire de l’eau sur un estomac vide. Par conséquent, prenez l’habitude de boire deux verres d’eau avant le petit déjeuner et à nouveau juste avant de vous coucher (à condition que vous ayez fini de dîner deux heures plus tôt).

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