5 remèdes naturels pour soigner le mal de dos !

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Le mal de dos est une condition de plus en plus commune au sein de notre société moderne. Si avant, c’était les personnes âgées qui étaient plus susceptibles de souffrir de cette condition, aujourd’hui elle concerne les personnes de tout âge.

Selon les statistiques compilées par The Good Bodywebsite, l’incidence du mal de dos affiche une augmentation alarmante au cours des années. Selon les derniers chiffres, l’incidence des maux de dos chez les adultes est passée de 29,5% en 1997 à 33,7% en 2013. Compte tenu de recrudescence de la condition au sein de la population, nous avons compilé 5 bonnes alternatives naturelles que vous pouvez utiliser pour soulager la douleur.

1. Alterner la compresse chaude / froide :

L’alternance de compresses froides et chaudes est un traitement basique contre le mal de dos. Un article publié sur le site Web de Nature Creation recommande d’utiliser d’abord une compresse froide pour bloquer temporairement les signaux de douleur et réduire l’enflure. Cela doit se faire pendant au moins 48 heures avant de passer à une compresse chaude qui, à son tour, stimule la circulation sanguine et réduit les spasmes douloureux.

2. Prenez de longues douches chaudes :

Les bains chauds et les douches chaudes aident à soulager la douleur et à détendre les muscles, ce qui peut faciliter l’étirement.

3. Bougez-vous :

L’exercice facilite la libération d’endorphines, analgésiques naturels du corps. Les activités physiques qui ciblent les muscles du tronc donneront également à la colonne inférieure un étirement bien nécessaire. Effectuez des exercices pour desserrer les muscles ischio-jambiers serrés, qui sont situés à l’arrière des cuisses, cela peut aussi soulager la douleur au dos.

4. Profitez d’un massage :

Un bon massage aide à favoriser la circulation sanguine, à soulager le stress, à détendre les muscles et à stimuler la sécrétion d’endorphine.

5. Changez votre position de sommeil :

Un article sur la santé de la colonne vertébrale recommande de changer la position de sommeil, de préférence en position inclinée, afin de réduire la pression sur le bas du dos, et favoriser le soulagement de la douleur.

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