Faites ces 6 astuces et perdez du poids plus rapidement comme jamais !

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Que vous ayez décidé d’être en meilleure forme pour la saison des maillots de bain d’été ou que vous vouliez simplement améliorer votre routine habituelle, c’est toujours une bonne idée de vouloir perdre du poids.

Mais si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous savez que ça ne se limite pas seulement à changer votre régime alimentaire et à faire plus de séances d’entraînement. C’est pourquoi nous avons élaboré une liste d’actions indispensables pour une perte de poids rapide.

1. Planifier les entraînements :

Créez des séances d’entraînement dans votre agenda quotidien de la même façon que vous faites un dîner avec des amis ou les importantes réunions d’affaires. Cela vous aide à choisir un créneau libre où vous n’aurez pas d’excuses pour manquer votre séance d’entraînement.

2. Divisez les séances d’entraînement tout au long de la journée :

Si vous n’êtes pas en capacité d’accomplir 30 à 1 heures d’exercices en une séance, optez plutôt pour des exercices plus courts tout au long de la journée. Les courtes périodes d’exercice offrent les mêmes avantages pour la santé et la condition physique qu’un exercice similaire effectué au cours d’une séance d’entraînement plus longue.

3. Ne laissez pas vos voyages suspendre vos efforts :

Ne pas être dans votre lieu d’habitat habituel ne doit pas une raison pour manquer votre séance. Faites du jogging sur le tapis roulant de la salle de gym de l’hôtel, explorez un studio de billard local et participez à un cours, faites un tour de la ville, louez un vélo ou faites de l’exercice dans votre chambre d’hôtel.

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4. Ajoutez de la variété à votre routine :

Gardez toute la mobilité de vos muscles en essayant différents entraînements ou en modifiant votre routine habituelle. Vous allez travailler de nouveaux muscles et évitez l’ennui en essayant quelque chose de nouveau. En outre, les études montrent que vous êtes plus susceptible de suivre votre routine quotidienne d’exercice si vous changez vos séances d’entraînement.

5. Mais ne vous forcez pas à faire une activité que vous n’aimez pas :

Si vous détestez une activité, vous risquez beaucoup moins de la respecter. Cela ne signifie pas que vous vous écartez des activités qui vous défient, c’est comme ça que votre corps change! Si vous n’aimez pas nager, il n’y a aucune raison de vous enfoncer dans la piscine cinq fois par semaine.

6. Faites monter la musique :

Il a été scientifiquement prouvé qu’écouter de la musique pendant l’exercice vous aide à fournir plus d’effort et à apprécier davantage la séance d’entraînement. De plus, il peut aider à passer le temps pendant une partie particulièrement intense de votre entraînement.

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