6 changements pendant votre quotidien pour une perte de poids sûre et efficace … Vous en serez stupéfaits !

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Voici les 6 changements que vous devriez effectuer dans votre quotidien pour une perte de poids sûre et efficace :

 

1. Changer votre boisson :

Buvez du jus de fruit dilué ou de l’eau infusée . Le jus de fruits que vous buviez habituellement sont très contiennent souvent beaucoup de calories. Ainsi, vous devez les diluer avec de l’eau pour éviter de prendre du poids.

2. Connaitre vos limites alimentaires :

Arrêtez de manger quand vous avez atteint 80% de votre ration alimentaire habituel. Après 20 mn, vous vous rendrez compte que vous êtes rassasié, c’est le temps que prend la leptine pour signaler au cerveau que vous êtes rassasié.

3. Manger le petit déjeuner :

En général, les personnes qui veulent perdre du poids, sautent le petit déjeuner pensant que cela va leurs aider. Mais ce n’est du tout le cas. Un sondage mené auprès de plus de 2 000 personnes ayant perdu un poids significatif, a révélé que 78% d’entre elles prenaient leur petit déjeuner sept jours par semaine.

4. Éliminer 100 calories de votre régime alimentaire quotidien :

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