6 conseils simples à suivre pour réduire la graisse du bas ventre !

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Avoir de la graisse abdominale est non seulement inesthétique, mais ça peut aussi être sources de graves complications de santé.  Ce qui fait deux raisons suffisantes pour éliminer ces graisses encombrantes coûte que coûte.

Toutefois, les graisses du ventre sont celles les plus difficiles à éliminer. Elles se forment entre  les organes, ne profondeur de la cavité abdominale, déclenchant une inflammation chronique qui augmente le risque de diabète et de maladies cardiaques. Pour vous débarrasser de ces graisses tenaces, voici 6 conseils essentiels à suivre.

1. Réduisez votre apport calorique :

Pour se débarrasser de la graisse du bas du ventre, limitez votre consommation de calories et évitez les aliments qui sont riches en graisses saturées. Évitez la malbouffe et incorporez des aliments riches en fibres dans votre alimentation pour maintenir votre métabolisme à un bon niveau.

6 conseils simples à suivre pour réduire la graisse du bas ventre !

2. Évitez le Stress :

Le stress peut provoquer une augmentation du cortisol, une hormone qui pousse le corps à stocker de la graisse en excès dans le bas-ventre. Cela peut prendre plus d’ampleur s’il est associé à un mauvais régime alimentaire. Alors, pour garder les niveaux de cortisol stables, choisissez des aliments à faible indice glycémique comme les lentilles, les pois chiches et les haricots.

3. Buvez du thé vert :

Le thé vert est une excellente boisson pour réduire et éliminer la graisse du bas ventre. Il contient un composé appelé catéchine, qui stimule le métabolisme. Plusieurs études ont conclu que les personnes qui buvaient 2 tasses de thé vert par jour perdaient près de 16 fois plus de graisse viscérale que celles qui n’en consommaient pas.

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4. Entraînement par intervalles:

« Interval training » ou entraînement par intervalles est le moyen le plus efficace pour réduire la graisse du bas du ventre. Il s’agit d’un entraînement qui alterne pendant une séance intense les phases de travail à haute intensité cardiaque et les moments de récupération. Vous pouvez effectuer de petits épisodes de sprint entre vos séances de marche.

5. Régime alimentaire :

La meilleure façon de réduire la graisse du bas du ventre est de suivre un régime alimentaire équilibré. Le régime devrait inclure des fruits à faible teneur en calories, des légumes et des grains entiers. Vous devez également réduire l’apport en sodium pour minimiser la rétention d’eau.

Limitez votre consommation de sucre et d’aliments riches en graisses. Évitez également de consommer les aliments contenant trop de sucre, car c’est la cause principale de la graisse du bas ventre. L’excès de sucre augmente le niveau d’insuline dans le corps, ce qui entraîne l’accumulation d’énergie dans les cellules graisseuses.

6. Bien s’hydrater :

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour accélérer le métabolisme et éliminer les toxines du corps. L’eau vous maintient rassasié pendant une plus longue période de temps. Buvez un verre d’eau avant les repas pour limiter votre appétit. L’eau vous gardera également revigoré et réduira votre envie de boissons sucrées.

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