6 étirements pour détendre vos hanches serrées … Une efficacité assurée dès le premier jour !!

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Les hanches serrées semblent être un problème qui touche presque tout le monde, des danseurs professionnels aux blogueurs assis longueur de journée dans leur bureau. Vos fléchisseurs de la hanche sont nécessaires pour la mobilité à long terme et la stabilité de votre corps inférieur. Les garder en bonne santé et bien conditionnés est essentiels à la prévention des problèmes de hanche, du genou et du bas du dos.

La douleur aiguë ou chronique dans ces régions peut être le signe d’un problème médicale qui devrait être traitée par votre médecin ou un professionnel de la santé. Si la racine de la douleur se trouve être de nature musculaire, il est important pour vous de comprendre pourquoi il se produit en premier lieu. Lorsque vous avez saisi cela, vous serez en mesure de prendre les mesures appropriées pour corriger le problème.

Groupe musculaire mal-connu :

Comparé à d’autres groupes musculaires, les fléchisseurs de la hanche ne sont pas bien compris par le grand public. Cela est peut-être dû à leur manque de visibilité, même lorsqu’ils sont bien conditionnés. On est conscient de leur importance que lorsque l’inconfort ou la douleur directe sont ressentis dans la zone entourant l’articulation de la hanche.

Quand il y a un déséquilibre présent dans un certain nombre de ces muscles, le bas du dos peut facilement être soumis aux torsions et aux blessures. Une action corrective est nécessaire pour inverser ce déséquilibre et donc réduire le risque de blessures à la colonne vertébrale.

Dans la plupart des cas, les personnes souffrant de douleurs lombaires et aux genoux ont généralement des déséquilibres dans les différents muscles des hanches. Par exemple, il est bien établi dans la littérature et parmi les professionnels de la santé que hanches et les ischio-jambiers serrés sont l’un des principaux facteurs de la douleur lombaire chronique.

Essayez la série dans l’ordre, indiqué dans la seconde partie de cet article, pour les incorporer dans votre routine au réveil ou avant d’aller au lit.

Voici 6 étirements de la hanche pour augmenter votre flexibilité, réduire l’inconfort et prévenir les blessures :

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