6 exercices simples pour réduire l’inflammation et améliorer la digestion !

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La plupart du temps, nous ne traitons les problèmes digestifs que par l’ingestion de différents remèdes, mais parfois faire quelques mouvements ou des exercices peut être suffisant pour soulager les ballonnements et la mauvaise digestion.

Au lieu de vous allonger directement sur le canapé, pensez à essayer un remède naturel pour les maux d’estomac. Voici 6 étirements qui visent à combattre les ballonnements, activer votre feu digestif et soulager vos douleurs à l’estomac. Vous pouvez les pratiquer idéalement avant les repas et même à jeun dès le réveil.

  1. Posture des genoux à la poitrine :

Pour cette position, commencez par vous coucher sur le dos avec les jambes et les bras tendus. Inspirez et tirez vos genoux lentement vers votre poitrine et serrez vos mains autour d’eux.

Si vous le pouvez, placez vos avant-bras autour de vos tibias et serrez vos coudes. Gardez votre dos sur le sol, avec vos omoplates soutenues par le sol, et essayez de soulever votre coccyx du sol. Maintenez la position pendant 1 minute, en respirant lentement tout au long.

  1. Torsion assise de la colonne vertébrale :

Il y a deux façons de réaliser cet étirement. Assis sur le sol ou sur un tapis, former un angle de 90 ° avec votre torse et vos  jambes étendues. Lentement pliez votre genou droit et tordre vos hanches vers la droite. Utilisez votre coude gauche à l’accolade contre votre genou droit et essayez d’aller aussi loin que vous le pouvez sans que cela ne soit douloureux.

Si c’est trop difficile ou désagréable, asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées (comme indiqué dans l’image en haut de cet article) et tournez vers la droite et essayez d’atteindre le point le plus éloigné possible.

Maintenez cette position pendant 30 secondes, relâchez lentement et répétez de l’autre côté.

  1. Position de la chaise :

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