Qui que nous soyons, nous avons tous notre proper routine matinale. Certains aiment faire du jogging, d’autres aiment s’étirer, tandis que d’autres commencent leur journée avec un verre d’eau, du jus de fruits ou autres boissons.
Ces habitudes matinales deviennent une seconde nature pour nous tous après un certain temps, mais selon les experts, certains pourraient être responsables de notre gain de poids. Nous vous présentons ces différentes habitudes ci-dessous.
1. S’habiller dans l’obscurité :
Cela ne semble pas du tout évident à première vue, mais patientez, vous n’allez pas tarder à comprendre. Une fois que vous vous levez du lit, vous devez ouvrir les stores et laisser la chambre être éclairée par la lumière du soleil.
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Beaucoup de gens ne le font pas et se préparent pour le travail dans le noir. Cette habitude peut—être coupable du gain de poids, comme le rapporte une étude récente. L’étude a découvert que les gens qui reçoivent la lumière du soleil dans leur chambre dès qu’ils se lèvent ont un IMC plus bas que ceux qui se préparent dans l’obscurité.
2. Sauter le petit-déjeuner :
C’est une habitude absolument néfaste qui vous fera non seulement prendre du poids, mais qui mettra aussi votre santé en péril. Selon la nutritionniste Kathleen Alleaume, un petit-déjeuner sain devrait préparer le terrain pour nos prochains repas. Un petit-déjeuner nutritif améliorera donc vos habitudes alimentaires, ce qui peut avoir un impact important sur votre poids corporel.
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3. Trop de café et presque pas d’eau :
Boire une grande tasse de café le matin sans avoir bu de l’eau au préalable peut entraîner un gain de poids important. L’eau stimule essentiellement notre métabolisme et maintient l’alerte du corps et du cerveau.
De plus, l’eau évacue également les toxines accumulées dans nos tissus pendant la nuit, qui pourraient empêcher notre métabolisme de fonctionner comme il se doit. Alors, vous pouvez prendre votre tasse de café le matin, mais n’oubliez pas de boire un verre d’eau avant.
4. Ne pas refaire votre lit :
Ne pas refaire votre lit est une autre mauvaise habitude matinale qui vous fait prendre du poids. Selon une étude récente, près de 20% des personnes qui refont leurs lits dès leur réveil ont un IMC plus faible que celles qui ne le font pas.
Vous vous demandez sans doute pourquoi ? Eh bien, selon la même étude, les personnes qui font régulièrement leurs lits, sont aussi ceux qui dorment le mieux. Pourtant, le sommeil est un élément essentiel de la perte de poids.
5. Ne pas mesurer votre poids :
L’échelle de poids est un élément avec lequel entretenons une relation amour/haine. Nous voulons connaître notre poids, mais nous avons aussi peur du résultat. Selon une récente étude qui a duré près d’un an, plus nous attendons pour mesurer notre poids, plus nous prenons du poids. Donc, en ne vous pesant pas régulièrement, vous favorisez peut-être votre gain de poids.
6. Abuser du sommeil :
On parle souvent du fait que le manque de sommeil nous pousse à manger plus de rations que nous devons, mais dormir trop longtemps n’est pas favorable non plus à la perte de poids.
Selon une étude publiée dans la revue « Plos One », dormir plus de 10 heures régulièrement provoque une hausse de l’indice de masse corporelle. Pour rappel, la durée normale de sommeil recommandé pour les adultes varie de 7 à 9 heures par jour.