Voici les méthodes naturelles les plus efficace pour soulager les douleurs articulaires de l’arthrite :
Dosage typique pour une combinaison de D-ribose, acide malique et magnésium active :
5 grammes de ribose, au moins 600 mg d’acide malique, et 40 mg de magnésium, trois fois par jour pendant trois à quatre semaines, passer cette période, il faut diminuer les prises à deux fois par jour.
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1. Glucosamine :
Cet élément éprouvé, naturellement produit par le corps humain, favorise la structure et la fonction du cartilage dans les articulations. Certaines études ont constaté que la glucosamine soulage la douleur et améliore le mouvement tout aussi efficacement que l’ibuprofène et d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sans les effets secondaires des AINS, comme les saignements et les ulcères dans le tractus gastro-intestinal.
Les suppléments de glucosamine sont habituellement dérivés de la chitine, présents dans le crabe, le homard et les coquilles de crevette. Une version végétalienne, faite à partir d’un champignon appelé Aspergillis niger, est également disponible récemment.
Dosage typique: 1 500 mg par jour en doses fractionnées.
2. Le sulfate de chondroïtine :
Également trouvé naturellement dans le corps, donne au cartilage son élasticité. Bien que certaines études montrent que la chondroïtine soulage la douleur arthrose, les résultats sont mélangés.
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«La chondroïtine a un bien meilleur effet sur la diminution de l’inflammation lorsque vous la combinez avec la glucosamine et les HSH», explique Vishal Verma, DC, un chiropraticien à Fairfax, en Virginie, spécialisé dans les maladies neuromusculaires et squelettiques.
Les suppléments dérivés de trachées animales et de cartilages de requins sont vendus seuls ou en combinaison avec de la glucosamine et d’autres ingrédients sanitaires.
Dosage typique : 1200 mg par jour, en doses fractionnées.
3. MSM (méthylsulfonylméthane) :
Les chercheurs pensent que le soufre dans les MSM, que l’on trouve dans les fruits, les légumes, les céréales et certaines herbes, et en petites quantités chez les humains, contribue à maintenir des ligaments souples et sains.
Une étude récente, publiée dans le journal Osteoarthritis and Cartilagea constaté que 3 grammes de MSM deux fois par jour soulage la douleur et l’amélioration de la fonction physique chez les personnes atteintes d’arthrose. Vous pouvez acheter le MSM en poudre, comprimé, ou sous forme de capsule. Il semble fonctionner encore mieux en combinaison avec la glucosamine et la chondroïtine.
Dosage typique : 1 à 3 grammes par jour, en doses divisées.
4. L’Arnica :
Dérivé de l’Arnica montana utilisé depuis longtemps dans la médecine populaire pour traiter les ecchymoses, les entorses, l’enflure et les douleurs musculaires, comparable à l’ibuprofène dans le soulagement de la douleur arthritique.
Arnica topique est disponible dans les crèmes, gels, onguents et sprays et peut être combiné avec l’huile d’arbre à thé, calendula, ou d’autres composés à base de plantes pour réduire la douleur. Dosage typique: Appliquer une couche mince trois ou quatre fois par jour; Vous pouvez également essayer des comprimés d’arnica homéopathique pour un soulagement supplémentaire.
5. Le thé vert :
Largement vanté pour son contenu antioxydant élevé, le thé vert peut également réduire les dommages aux articulations et l’inflammation. La recherche présentée en avril 2007 à la conférence Experimental Biology à Washington, suggère qu’un composé de thé vert appelé épigallocatechine gallate (EGCG) inhibe la production de composés qui déclenchent l’inflammation et les lésions articulaires chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
La recherche évoquée ci-dessous soutient également l’efficacité du thé vert pour réduire l’incidence et la sévérité de la polyarthrite rhumatoïde.
Dosage typique : 300 à 400 mg d’extrait de thé vert par jour, ou de trois à un littre de thé vert, pour ceux qui ne sont pas sensibles à la caféine.