En plus des étirements, les rituels suivants peuvent aussi contribuer à l’amélioration de votre humeur et de votre santé globale :
1. Exercice le matin :
Si vous faites votre séance d’entraînement le matin, vous serez plus éveillé et vous allez stimuler le flux sanguin et le rythme cardiaque. Vous serez plus énergique et vous sentirez la différence pendant le reste de la journée.
2. Définir votre horloge interne :
Notre corps a une horloge interne qui vous indique précisément quand le corps a faim, un besoin de sommeil et un besoin de repos. Les corps des individus qui dorment plus de 9 heures produisent plus d’hormone mélatonine que ceux des personnes qui dorment moins.
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3. Méditation :
Vous serez beaucoup plus productif pendant la journée si vous avez un esprit apaisé. Par conséquent, méditez pendant 5 minutes chaque matin dans un endroit où vous êtes complètement détendu à la maison.
Jouez de la musique « slow » et concentrez-vous uniquement sur la respiration, cela fournit la clarté mentale et augment les niveaux d’énergie pour la journée.
4. Buvez de l’eau de citron :
Vous devez boire une tasse d’eau de citron chaque matin pour alcaliniser le corps, stimuler la digestion, soulager la faim, nettoyer le système et dynamiser le corps.
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5. Petit-déjeuner riche en fer :
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et il devrait être élevé en fer pour fournir plus d’énergie pour le corps. La carence de ce minéral conduit à des sensations de paresse, car il aide à la libération de l’oxygène dans le corps.
6. Lire au lit :
Vous devriez garder tous les périphériques technologiques, comme les Smartphones et les ordinateurs portables loin de votre lit au moins quelques minutes après le réveil. Vous pouvez profiter d’un bon livre, ou feuilleter un journal.