7 choses qui arrivent à votre corps si vous marchez tous les jours

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Vous avez sans doute déjà entendu la célèbre citation d’Hippocrate, le père de la médecine, qui disait : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Eh bien irions plus loin dans cette logique en disant que la marche, un sommeil régulier et suffisant, et une alimentation saine, vous éviteront d’avoir toute forme de problème de santé.

Oui, les 3 éléments sont essentiels pour votre santé et votre bien-être. Particulièrement, la marche, aussi insignifiante qu’elle puisse paraître contribue grandement à l’amélioration de votre état santé. Rien que 15 à 30 minutes de marche quotidienne améliore considérablement votre apparence physique, mais l’impact sur votre état de santé est encore plus important. Retrouvez ci-dessous la liste des différents avantages qu’il y a à effectuer quelques minutes de marche par jour.

1. Changements cérébraux positifs :

Comme le révèle une étude, les exercices aérobiques à faible impact, comme la marche, préviennent la démence précoce, réduisent le risque de maladie d’Alzheimer et améliorent la santé mentale générale. Sans oublier le fait qu’elle aide à réduire le stress mental et de maintenir un niveau plus élevé d’endorphines.

2. Amélioration de la vue :

Même si les yeux peuvent sembler être la dernière chose à être connecté avec les jambes, la marche profite aussi à leur santé. Elle peut même aider à combattre le glaucome en soulageant la pression oculaire.

3. Prévention des maladies cardiaques :

Selon l’American Heart Association, la marche n’est pas moins efficace que la course lorsqu’il s’agit de prévenir les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. Cette activité permet d’éviter les problèmes cardiaques en abaissant l’hypertension et le taux de cholestérol et en améliorant la circulation sanguine.

4. Augmentation du volume pulmonaire :

La marche est un exercice aérobique qui augmente le débit d’oxygène dans la circulation sanguine et aide à entraîner vos poumons, ainsi qu’à éliminer les toxines et les déchets. En raison de la respiration meilleure et plus profonde lors de la marche, certains symptômes associés à la maladie pulmonaire peuvent également être soulagés.

5. Effets bénéfiques sur le pancréas :

Cela peut être difficile à croire, mais marcher s’avère être un outil beaucoup plus efficace dans la prévention du diabète que la course. Une récente recherche montre qu’un groupe de « marcheurs » a démontré une amélioration de la tolérance au glucose presque 6 fois plus grande (c’est-à-dire que le sucre sanguin est bien absorbé par les cellules) que celle d’un groupe de « coureurs » pendant une période d’essai de 6 mois.

6. Amélioration de la digestion :

30 minutes de marche par jour pourraient non seulement réduire le risque de cancer du côlon, mais cela peut aussi améliorer notre digestion et notre constipation en aidant à régulariser nos selles.

7. Tonification des muscles :

La tonification musculaire et la perte de poids (dans les cas de surpoids) peuvent également être accomplies grâce à la marche. 10 000 pas de marche par jour peuvent être considérés comme une séance d’entraînement dans un gymnase, surtout si vous ajoutez quelques intervalles ou des montées en hauteur.

De plus, c’est un faible impact et il n’y a pas de temps de récupération, ce qui signifie que vous n’aurez pas de muscles endoloris, et donc aucune raison pour manquer la séance du lendemain à cause de la fatigue ou des douleurs liés à l’entraînement.

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