7 étapes pour une vie saine – Comment j’ai guéri mes maux de tête et perdu 20 kilos !

Accueil » Maigrir » Régimes minceur » Modes de vie sains » 7 étapes pour une vie saine – Comment j’ai guéri mes maux de tête et perdu 20 kilos !

Trouvez le temps aujourd’hui pour agir et soigner votre corps et votre esprit pour une vie saine ! Ce sont des mesures que j’ai prises au fil des ans pour arriver là où j’en suis. Parfois ce n’était pas facile, mais j’ai beaucoup plus d’énergie maintenant.

Il y a douze ans, j’étais assis dans un Starbucks en sirotant un verre de café glacé avec de la crème fouettée sur le dessus, tout en prenant une bouchée d’un très grand muffin. J’avais 15 kilos de trop, je n’aimais pas mon travail ou mon avenir, et je sentais ma vitalité disparaître. Outre le fait que je n’avais pas l’impression d’avoir une quelconque direction dans ma vie, je mangeais aussi mal et recevais généralement de la nourriture rapide ou des collations rapides remplies de sucre.

Un j(am)our vient le changement :

Publicité

Mon homme pour toujours, mon âme sœur était nouvellement dans ma vie. Il m’a totalement aimé pour moi-même. Il était en bonne santé, travaillait et étudiait la nutrition, mais seulement pour s’amuser.

Il m’a dit un jour: « Tu sais, tu es vraiment fatigué par ta balade à vélo parce que tu ne mange que des céréales au petit déjeuner! »

J’ai dit: « Qu’est-ce qui ne va pas avec les céréales? »

« Il n’y a pas de protéines, donc votre énergie est rapidement épuisée. »

À partir de là, j’ai commencé à lire les livres qu’il lisait et j’ai découvert que ma diète à la malbouffe manquait de protéines et de glucides complexes. Cela me causait des maux de tête chroniques et j’avais moins d’énergie et plus de poids.

Cela m’a ouvert un tout nouveau monde! Soudain, je cuisinais à la maison, préparant des repas complets avec de délicieuses salades, des ragoûts, et même en essayant d’inventer mes propres recettes. J’étais à mon poids sain optimal. Je me suis entraîné presque tous les jours à la maison, sans entraîneur personnel qui me pousse.

Et voici comment j’en suis arrivée là:

1- Mangez des protéines pour le petit déjeuner ! Commencez votre journée avec énergie et vitalité. Il y a tellement de choix: œufs brouillés, saucisse de poulet (bio), restes de poulet et de riz, quiche, salade de quinoa aux amandes et pois chiches, crêpes au chanvre à haute teneur en protéines , Flocons d’avoine , etc.

2- Cuisinez quelques choses en partant de zéro, en utilisant des ingrédients entiers au lieu des déchets emballés. Essayez les pommes de terre rôties, les panais ou les ignames à la place des pâtes emballées. Au lieu de céréales sèches et de lait le matin, essayez de faire une quiche avec des légumes le dimanche avant la semaine de travail, puis faites chauffer tous les jours avec du cheddar fort saupoudré sur le dessus.

LIRE AUSSI:  3 Méthodes qui vont vous aider à activer vos hormones pour BRÛLER LES GRAISSES!

3- Trouver une routine d’exercice qui est vraiment amusant pour vous. Ne lésinez pas sur celui-ci, ou prétendez que vous l’aimez parce que c’est à la mode. Faites de l’exercice qui vous fait vous sentir vivant et joyeux après l’avoir fait. Essayez le yoga HIIT, le yoga paddle-board, la marche avec un ami régulièrement, le Taikwondo, le patin à roues alignées, la natation, la danse, etc. Choisissez aussi quelque chose de vraiment simple et pratique à faire.

4- Nettoyez votre routine de beauté des résidus toxiques, utilisez des produits biologiques et purs. La plupart des produits de beauté sont pleins de produits chimiques, alors assurez-vous de trouver ceux qui sont végétaliens ou certifiés biologiques afin que vous traitiez votre corps correctement.

5- Pour toute maladie qui ne menace pas la vie, choisissez une approche naturelle de la guérison. Essayez un docteur en naturopathie ou un acupuncteur. Ces praticiens peuvent offrir des méthodes de guérison douces et même des conseils nutritionnels pour votre condition. Pour toute maladie avec vos enfants, assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant d’essayer ces méthodes. Toute fièvre, grippe ou comportement léthargique / étrange doit être vérifié par un médecin ou un praticien de salle d’urgence; ne prenez aucun risque.

6- Abandonnez les sodas et autres boissons sucrées contenant de la caféine. Remplacez-les par de l’eau chaude de miel citronné, des thés, de l’eau de concombre, de l’eau de fruits, etc. Si vous buvez trop de café (plus de 3 tasses), essayez de reculer lentement et remplacez par du thé vert à feuilles mobiles. J’ai arrêté de boire du café, alors je sais que c’est possible! Je bois du thé vert directement infusé avec de l’eau bouillante très chaude. Il donne un regain d’énergie plus longtemps sans tout le sucre et les maux de tête du café.

7- Coupez l’excès d’activité dans votre vie. Évaluez vos objectifs pour votre corps, votre famille, votre santé, votre forme physique et votre carrière. Annuler tout ce qui ne supporte pas ces objectifs. Entraînez-vous à dire non merci aux invitations qui vous stressent ou qui vous laissent vous sentir épuisé. Le stress est une grande partie de la maladie et du gain de poids.

Dis moi ce que tu penses! Je sais par expérience qu’il est difficile de changer votre routine, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même. Prenez votre temps pour choisir laquelle de ces simples étapes vous voulez commencer cette semaine.

Likez cet article sur Facebook
VOUS AIMEREZ AUSSI